Как перестать есть по ночам. Советы от профессионалов

На часах 11, а холодильник снова оповещает жителей квартиры 38 о том, что на колбасу совершено безжалостное нападение. Стоп. Хватит. Живут же как то люди на кефире и ты продержишься. Это обычный монолог любого человека, который пытается бороться с ночным обжорством.

Как только ты встаешь на путь исправления, так сразу найдутся советчики: "После 6 ни-ни", "Поужинай обезжиренным творогом и кефиром", " Повесь на холодильник мотивационный плакат до и после, должно помочь". Дорогие мои друзья и не очень, во что я вам скажу:

1. Мой график плавающий, я не ложусь спать в 9 вечера, как бы мне хотелось. Поэтому я спокойно могу покушать за 3 часа до сна. Так к примеру сейчас - 2 часа ночи и то что мой последний прием пищи был в 11 ничем фатальным не обернется.

2. Чтобы легче спалось нужно поужинать не очень тяжелой пищей в небольших количествах (рис, рыба, овощи). А ночной перекус может заключаться в дегустации бокала красного вина с икрой на кусочке хлебушка.

3. Если вы часто испытываете приступы голода, то можно использовать хлебцы, овощи, молочку как перекус.

4. Постарайтесь отказаться от семечек, фастфуда и сладких напитков. Насыщение от них будет кратковременным, а вот прибавка на весах вам гарантирована.

5. Как пример здорового и вкусного перекуса могу предложить вам:

горсть орешков( 10-15 шт, не более, так как они калорийные);

творог со сметаной или натуральным йогуртом;

салат с яйцом и индейкой;

ягоды 100 гр;

хлебцы с творожным сыром;

кефир и 2-3 сушки.

Теперь вы знаете, чем можно перебороть привязанность к ночному поеданию колбасы.

Надеюсь, моя статья была вам интересна. Одарите меня своим комментарием, подпишитесь на мой канал и где-то на одного ненасытного гурмана станет меньше.

Спеши подписаться

Всего доброго и до новых встреч.