Мука пшеничная цельнозерновая50 гр.цам правильного питания и тем, кто следит за фигурой. Кабачки обладают низкой калорийностью, содержат витамины. Цельнозерновая мука богата витаминами группы В, E и белком. Приготовление этих вафель в мультипекаре без использования масла для жарки, делает их полезными и низкокалорийными.
Порций: 2
Ингредиенты
- Кабачок 200 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Масло оливковое 1 ч.л.
- Мука пшеничная цельнозерновая 50 гр.
- Соль, перец по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ Калории: 105.89 ккал
▶️ Белки: 4.50 г
▶️ Жиры: 4.09 г
▶️ Углеводы: 12.09 г
Время приготовления - 50 мин.
Как приготовить
1. Подготовьте ингредиенты: кабачок, яйцо, масло, муку, соль, перец.
2. Кабачок натрите на мелкой терке. Отожмите его от сока. В миску выложите кабачок, яйцо, масло, муку, соль, перец. Тщательно перемешайте.
3. Разогрейте мультипекарь (нам понадобятся панели для голландских вафель). Выложите на каждое отделение по столовой ложке полученной кабачковой смеси. Закройте мультипекарь.
4. Выпекайте 4-5 минут.
5. Выложите на тарелку, можно употреблять как в горячем, так и холодном виде.
Вафли получаются вкусными, отлично подходят для перекуса.
Кабачок нужно тереть обязательно на мелкой терке.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!