ПП Запеканка из кабачков с творогом

Предлагаю Вам рецепт низкокалорийного блюда. А нежирный творог и кабачок – отличное решение для тех, кто следит за фигурой.

Первый рецепт ужина – ПП Гарнир из красной фасоли читайте на сайте.
Второй рецепт для правильного ужина читайте ниже.

Порций: 4

Ингредиенты:
✔️ Кабачок 350 гр.
✔️Творог 1,8% 250 гр.
✔️Яйцо 40 гр.
✔️Чеснок 10 гр.
✔️Оливковое масло 20 гр.
✔️Соль 1/4 ч.л.
✔️Перец чёрный молотый по вкусу

На порцию
▶️Калории: 82.39 ккал
▶️Белки: 7.34 г
▶️Жиры: 4.16 г
▶️Углеводы: 3.84 г

Время приготовления 1 час. 10 мин.

Как приготовить:

Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: кабачок свежий , творог 1,8%, яйцо, чеснок, оливковое масло, соль, перец чёрный молотый.

Шаг 2: Кабачок очистите и натрите на крупной тёрке.

Шаг 3: Добавьте творог.

Шаг 4: Вбейте в массу яйцо.

Шаг 5: Посолите.

Шаг 6: Добавьте измельчённый чеснок.

Шаг 7: Добавьте перец чёрный молотый и оливковое масло. Массу хорошо перемешайте.

Шаг 8: Форму смажьте маслом.

Шаг 9: Выложите  массу  в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. Запекайте до образования румяной корочки.

Шаг 10: Готовая кабачково-творожная запеканка.

Шаг 11: Разрежьте запеканку на порционные куски, украсьте зеленью. Подавайте со сметаной.

Шаг 12: Приятного аппетита!

Приятного аппетита!

Больше рецептов ПП у нас на сайте

Вам может быть интересно:

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!