дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Зачем нужна растяжка?

2 February 2019

https://yogatour.info/health/6559-rastyazhka-18-sovetov.html
https://yogatour.info/health/6559-rastyazhka-18-sovetov.html

Все мы знаем, что для построения тела необходимо грамотное сочетание силовых и кардио-нагрузок. Однако, многие забывают о том, что в свои тренировки стоит включать и растяжку.

Объясняем, для чего.

1) Помогает справиться с болями в спине

Большинство из нас пребывает в сидячем положении минимум 8 часов в день, что печально сказывается на состоянии нашей спины и поясницы.

Регулярное выполнение упражнений на растяжку мышц спины помогает избавиться от возникающих болей, а также делает нашу осанку более красивой и уверенной.

2) Улучшает рельеф нашего тела

Да-да, растяжка помогает добиться той самой фигуры из инстаграма.

Если дополнить свой тренировочный процесс растяжкой, то вы не только укрепите свои мышцы, но и сделаете их более вытянутыми и плавными. Одним словом, доведет до совершенства!

3) Сделает ваши силовые тренировки более эффективными

Как связана гибкость и силовая выносливость? На первый взгляд, никак.

Тем не менее, хорошая растяжка сделает выполняемые вами силовые упражнения более правильными, улучшит технику. Приседания будут ниже, будут напрягаться правильные мышцы.

4) Более быстрое восстановление

Не секрет, что после интенсивных нагрузок, нашему телу нужен отдых и время на восстановление, чтобы тренировка обернулась на пользу. Растяжка улучшает приток крови к мышцам, расслабляет их и помогает быстрее восстановиться, а значит, вы сможете приступить к следующей тренировке гораздо быстрее!

5) Помогает избежать травм

Это касается травм не только в спортивном зале, но и в повседневной жизни. С эластичными мышцами риск как-то не так наклониться или потянуться значительно снижается.

6) Снижение уровня стресса

Растяжка хорошо сказывается не только на нашем физическом состоянии, но и ментальном. Она снимает напряжение и помогает расслабиться.

А вы тянетесь?)

Подписывайтесь, и будьте здоровы!