Прогулка фермера.Лучшее упражнение для трапеций!

При регулярном выполнении прогулки фермера вы нехило прокачаете свои трапеции,также укрепите весь плечевой пояс,ноги,пресс,руки и предплечие.А в качестве бонуса ваша выносливость повысится в разы!)

Упражнение травмоопасно,поэтому на первых порах одевайте атлетический пояс.

Техника выполнения: Держа спину ровно, со сведенными лопатками поднимите две равновесные гантели,гири,бутылки с водой, да все что угодно!Требования только два 1)они должны быть одинаковые по весу.2)Вам должно быть комфортно их держать.Ни в коем случае не сутультесь!Поднимите их.Далее просто гуляйте по залу или дому так долго, как только сможете!Бросать тяжести нельзя, лучше сделать "выпад" с ровной спиной и аккуратненько положить их на землю.

Я делаю его вместе с упражнениями на руки.Руки забиваются после третьей прогулки!)

Успехов Друзья!