5 продуктов, которые помогают улучшить работу мозга

10 September

Очень часто занятым людям не хватает времени, чтобы поесть на работе. Однако, если вы лишаете себя пищи, вы не можете ожидать, что будете энергичными и работоспособными в течение дня. Конечно, также важно, что именно потреблять. Есть определенные продукты, которые стимулируют деятельность мозга, и на которые хорошо делать ставки для большей концентрации.

1. Яблоки

Вкусные фрукты содержат определенные антиоксиданты, которые также обладают свойствами улучшать память и концентрацию внимания. Не зря у англичан есть пословица: «an apple a day keeps the doctor away» - если дословно, то «яблоко в день - и доктор не нужен».

Яблоко помогут улучшить память
Яблоко помогут улучшить память

2. Авокадо

Полезные жиры (а жирного масла в этом фрукте до 40 процентов) в авокадо помогают работе мозга. Кроме того, авкокадо содержит витамины, карнитин, магний, калий, рибофлавин, антиоксиданты, фолиевую кислоту... - в общем, это просто кладезь полезных для нашего мозга веществ. Биотина, например, в авокадо больше, чем в любом из наиболее часто потребляемых сырых фруктов.

3. Листовые овощи

Шпинат и капуста содержат лютеин, который также ускоряет мозговую деятельность. Рекомендуется потреблять около 6 миллиграммов лютеина в день, что примерно соответствует одной чашке тушеных листовых овощей.

Капуста
Капуста

4. Лосось

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, считаются «хорошими» жирами. Они стимулируют когнитивные функции и облегчают усвоение информации. Их важно получать с пищей, потому что организм не может производить их самостоятельно. Конечно, можно выбрать и другой источник омега-3 - например, в концентрированном виде, в капсулах. Но более естественный путь получения полезных веществ для организма всегда предпочтительнее.

5. Семечки подсолнечника

Очищенные семечки вы можете добавить в салат. Они богаты витамином Е, который важен для памяти. Эксперты рекомендуют есть около горсти в день. Лузгать семечки при этом совсем не обязательно, если вам это не нравится. Приобретайте сразу очищенные.

Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо.