Как меньше есть сладкого?

Даже если вы не сделаете ни одного другого изменения в своей диете или образе жизни, сокращение потребления сахара снижает риск сердечных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера на 33% плюс заставляет вас выглядеть и чувствовать себя на 12 лет моложе. И это проще, чем вы думаете.

Кориандр уменьшает тягу к сахару

Если понюхать банку с кориандром, то можно остановить тягу к сахару всего за 60 секунд. Пряный, древесный аромат кориандра стимулирует центр контроля аппетита вашего мозга.

Солодка останавливает заедание стресса

Настоящая лакрица содержит глицирризиновую кислоту, соединение, которое успокаивает нервную систему, поэтому вы будете менее склонны есть сладости во время стресса, объясняет доктор Джеймс Уилсон.

Перекусывайте виноградом

Австралийские исследования показывают, что чашка красного, фиолетового или черного винограда после обеда может сократить потребление сахара на 30% за одну неделю. Всё благодаря полифенолам, которые содержатся в винограде.

Сокрытие сладостей сокращает потребление сахара на 20%

Слышали фразу “с глаз долой, из сердца вон”? Исследования показывают, что, просто пряча печенье, торты и другие сладости, скажем, храня их в непрозрачных контейнерах или убирая их на труднодоступные полки, вы сократите потребление сахара на 20% или более.

Орехи укрощают сладкоежек

Съедая 1/4 стакана орехов ежедневно вы сократите тягу к сахару на 25%, говорят доктора Чикагского университета. Орехи заставляют вашу поджелудочную железу производить глюкагон, гормон, который сдерживает мощную тягу к сладкому.

Источник: Woman's world, 25 September 2017
Авторы канала подчёркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!