Мое сытное меню на 1200 ккал. (ем все и худею)

Всем привет! Я все продолжаю идти к цели - худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см), есть ВСЁ и худеть. Во вторник, 26 марта, мой вес был 68.6 кг. В следующий вторник также опубликую результаты, чтобы не пропустить подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной, до лета осталось чуть больше 2 месяцев ;)

Ну а сегодня, как и обещала, выкладываю мое сытное меню на день - 1200 ккал. Именно такого питания я придерживалась в понедельник, 25 марта. Помимо такого питания я еще стараюсь пить много воды (в конце поста добавлю ссылку на пост, где я рассказываю , сколько воды в день пью и как подсчитываю количество выпитого), занимаюсь "ленивым" спортом максимум 30 минут в день и хожу.

фото взято из открытых источников
фото взято из открытых источников

Ничего сверхъестественного, как видите не делаю, не проворожу по 2 часа трижды в неделю в тренажерном зале, не сижу на моно-диетах, а килограммчики хоть медленно, но тают. На сегодняшний день "сбросила" уже 17 кг.

Ну а сейчас мое меню на 1200 калорий:

Завтрак

  • овсяная молочная каша с молоком = 182ккал
  • добавила в кашу изюм 17 г = 51 ккал
  • добавила в кашу кусочек сливочного масла 2гр = 14ккал
  • Хлебец вафельный (заменяю им хлеб) - 18ккал
  • Сыр 18 г = 65 ккал
  • Зефир 1шт 55 гр = 168 ккал

Итого 477ккал завтрак

Обед

  • Гречневая каша 72 гр = 79 ккал
  • Подлив (фарш+лук+томатная паста) 100 гр =113 ккал
  • Хлебец 17ккал
  • Сыр 20гр = 72 ккал
  • Зеленый горошек консервированный 50 гр = 35 ккал
  • Помидоры и огурцы 100 гр =15ккал

Итого обед 331 ккал

Перекус

  • яблоко 172 гр = 90 ккал

Итого перекус 90 ккал

Ужин

  • снежок 250 мл = 188 ккал
  • банан 1 шт = 105 ккал

Итого ужин 293 ккал

Итого 1191 ккал за день.

Как видите, за день получилось разнообразное, сытное меню и все необходимые продукты (фрукты, овощи, молочка, мясо) были включены в рацион. И при таком питании можно позволить себе с утра вкусняшку без опаски для фигуры.

Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу
Сколько воды пью, чтобы худеть читайте здесь
Сколько хожу в день и как измеряю пройденное расстояние смотрите здесь
Мой ленивый спорт, благодаря которому худею читайте здесь

На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс - поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения - вместе худеть веселее ;)