Давно мучает бессонница? Вот топ-5 советов от Натальи Водяновой и вы забудете о своей проблеме.

1.Не зацикливайтесь на какой-то мысли, а также минимизируйте негативные мысли. Размышляя о чём-то вы можете пролежать и несколько часов.

2.Определите длительность вашего сна. У каждого своя норма сна, найдя её, вы станете высыпаться.

3.
Ложитесь в одно и то же врем. Соблюдая режим, вы сможете восстановить свой индивидуальный цикл сна.

4.
Не занимайтесь физическими упражнениями перед сном.Это способствует повышению уровня адреналина в крови, что затрудняет засыпание.

5.
Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 2 часа до сна.

Соблюдая эти не сложные правила, по словам Натальи Водяновой, вас больше не будет беспокоить бессонница и пробуждение станет легкой для выполнения задачей.