8 самых простых советов для тех кто худеет



1.Разнообразное питание
Процесс потери килограммов не должен привести к потери здоровья, поэтому не стоит каждый день кушать
одно и тоже. Существуют продукты кроме кефира и гречки, даже если вы сидите на маложирной диете.
Углеводы и белки должны присутствовать в рационе каждый день(притом употреблять их лучше вместе).
Обязательно так же включать фрукты, овощи, сладкое. Чем больще разнообразных веществ, тем лучше для работы пищеварительной системы.

2.Обращать внимание на то что написано на этикетке
Покупая продукты обращайте внимания на надписи на упаковках.Посмотрите количество жира и колорийность. Скорее всего
есть более полезный аналог.

3.Сменить посуду
Соблюдать диету будет проще, если вы смените обычные тарелки на более маленькие.
Перекладывайте всегда еду из упаковки, кострбли ии т д в тарелки. Так вы привыкните к стандартным уменьшенным порциям.

4.Учитесь есть медленно
Не набрасывайтесь на еду, даже если очень голодны. Спокойно сядьте, не отвлекаясь на другие вещи покушайте.
Старайтесь избегать перекусов, они могут быть малоколорийны, но от большого колличества вы не заметите как съедите суточную
норму.

5.Не стоит избегать семейных застолий и ресторанов
на таких мероприятиях можно попрбоать все по немногу, а не говорить о том что вы голодаете и ничего не будете кушать.

6.Прислушивайтесь к своему организму
Когда он голоден? Что хочет? Часто чувство голода легко спутать с жаждой, поэтому сначало выпейте воды, организм может перестать
просить "подкрепления". Желание покушать зависит от разных факторов: погоды, активнсти, настроения и т д.

7.Не ругайтесь на себя за срывы
Срывы бывают у всех. Это нормально. Главное не переусердствовать и не затягивать эти срывы. На следующий день сделайте
себе вкусный завтрак,в большинстве случаев это помогает.

8.Новое увлечение
Отвлечься от мыслей о еде можно разными способами, и для каждого они индивидуальны. Любимое занятие настроет вас на позитивный лад.