Чем полезным заняться во время приема пищи?

В течение дня у нас как обычно 3-4-5 приемов пищи и масса нерешенных проблем, планов, желаний...

Чем можно заняться? Ведь не тратить же по 15-20 минут на еду просто так!

Что мы чаще всего делаем во время еды:

  • смотрим новости по телевизору
  • просматриваем новостную ленту в социальных сетях
  • переписываемся с клиентами, друзьями, родителями
  • разговариваем по телефону
  • бежим куда-нибудь с куском еды и стаканчиком кофе в руках
  • сидим, жуем и обдумываем планы на завтра, на месяц, на год вперед, мечтаем за едой и т.д.

Мы просто не позволяем себе спокойно принимать пищу без лишних действий. Виноват в этом наш беспокойный мозг, которому нужно все успеть, все представить и прояснить. Мозг работает всегда, в нем всегда возникают приятные и не очень мысли, образы, всплывают эмоции и убеждения.

Вопрос в том, куда вы направляете внимание мозга и куда бы лучше его направить во время приема пищи.

Во время еды:

  • разглядывайте каждый кусочек еды, прежде чем отправить его в рот, пусть ваши глаза насладятся тоже, а мозг представит, какая эта еда будет на вкус
  • ощущайте приятный запах еды, наслаждайтесь этим ароматом, так как желудок этим насладиться уже не сможет
  • чувствуйте вкус, текстуру, температуру того, что вы кладете в рот, извлекайте удовольствие от каждого кусочка, смакуйте его, тщательно пережевывайте, наслаждайтесь едой, пока она у вас на языке
  • почувствуйте, как пища опускается внутрь вашего тела, как наполняет вас энергией, как вам становится тепло и приятно внутри, как пища вас постепенно насыщает
  • обязательно поймайте сигналы насыщения, именно они вам подскажут, что вашему организму еды достаточно, а еда сверх насыщения уже будет во вред
  • спустя некоторое время после приема пищи, оцените как ваше тело приняло выбранную вами еду, как вы себя чувствуете после этой конкретной пищи, легко ли вам, нет ли отягощающих ощущений?

Вот список тех дел, которыми можно и нужно заниматься во время приема пищи!

Удачи вам в ваших начинаниях!