5 способов контролировать свои эмоции в любой ситуации

Иногда контролировать свои эмоции бывает очень сложно. Потом остается лишь сожалеть о том, что повел себя именно так, а не иначе. Не смог проконтролировать себя. Предлагаем изучить 5 простых способов, научиться контролировать свои эмоции, которые не раз выручат вас в самый ответственный момент.

1. Научитесь чувствовать дисбаланс.

Научитесь чувствовать себя. Замечайте для себя, когда, например, вы испытываете положительные эмоции, а когда отрицательные. Что к этому привело и что именно вы чувствуете. Научитесь регулировать градус эмоций. Слишком жарко? Самое время остановиться.

2. Дайте себе минуту подумать.

Остановиться и подумать. Какие могут быть последствия у проявления ваших эмоций. Иногда последствия не очень хорошие. Подумайте, как можно исправить ситуацию пока она не разгорелась в настоящий скандал, словесную перепалку или даже драку. Постарайтесь сосредоточиться и проанализировать то, что имеете на данный момент. Возможно решение придет неожиданно и ситуация в корне изменится. Не стоит совершать скоропалительных поступков, о которых потом придется пожалеть.

3. Не допускайте частых эмоциональных перегрузок.

Если вы уже знаете, что гнев ваш главный эмоциональный враг, научитесь его контролировать. Наверняка вы уже понимаете, что находитесь в состоянии эмоциональной загруженности. Сердцебиение учащается, колени дрожат, усиливается потоотделение, а у некоторых людей может даже появиться ощущение тошноты.

Все эти признаки могут говорить о том, что вы слишком эмоционально перегружены. Необходимо выйти из этого состояния иначе может случиться нервный срыв. Соберитесь с мыслями, переварите происходящее и постепенно выходите из эмоциональной перегрузки. Умение оценивать происходящее свежим взглядом со стороны – это настоящее искусство.

4. Следите за дыханием.

Как было сказано выше, во время эмоциональной перегрузки учащается сердцебиение. Такова реакция тела на ваши эмоции. Насытить мозг кислородом поможет глубокое дыхание. Постарайтесь уединиться, но если вас не смущают присутствующие, то можно и при них. Закройте глаза и очень медленно дышите носом. Отсчитывайте по 5 секунд. Затем задержите дыхание еще на 2 секунды и также медленно выдыхайте через рот. Потом снова посчитайте до 5. Такое упражнение желательно повторить не меньше 10 раз. Головной мозг насытиться кислородом, а ваши мысли станут яснее.

5. Избегайте общения с эмоциональными людьми.

Эмоции легко передаются от одного человека к другому, поэтому, если вы, считаете себя чрезмерно эмоциональным человеком, то постарайтесь исключить из круга своего общения таких же эмоциональных людей. Это поможет вам держать себя в определенном балансе и не поддаваться еще и чужим эмоциям.

Читайте также:

3 главных женских комплекса, которые мужчины совершенно не замечают

5 причин, почему мужчина не называет тебя по имени

Свои эмоции выражайте в комментариях. Подписывайтесь на наш канал «Вот так». Впереди еще много интересного!