-5 кг за неделю Рекомендации по похудению

Несколько простых правил:Исключить:любые молочные продукты (коровье молоко можно заменить на растительное - фундучное, кешью, миндальное, соевое, овсяное, рисовое и тд).        весь сахар (пакетированные соки, газировка, булочки, пирожные, шоколад и тд)картофель  Приветствуется (пример питания):каша (киноа/овсянка) без сахара, масла, иных вредных добавок + фрукты/овощи/орехи*завтрак должен быть по-максимуму питательным, сытным и насыщенным                     Перекус:овощи/фрукты     Обед:овощной суп              Обязательные продукты на рацион: овощи, фрукты, крупы, морепродукты (если есть возможность).           Нехватку сладкого восполнят фреши/бананы.                                                Очень  желательно пить от 1,5 литров обычной воды (запрещается пить любую жидкость за 2 часа до сна, это способствует отёкам ) Молоко!
Несколько простых правил:Исключить:любые молочные продукты (коровье молоко можно заменить на растительное - фундучное, кешью, миндальное, соевое, овсяное, рисовое и тд). весь сахар (пакетированные соки, газировка, булочки, пирожные, шоколад и тд)картофель Приветствуется (пример питания):каша (киноа/овсянка) без сахара, масла, иных вредных добавок + фрукты/овощи/орехи*завтрак должен быть по-максимуму питательным, сытным и насыщенным Перекус:овощи/фрукты Обед:овощной суп Обязательные продукты на рацион: овощи, фрукты, крупы, морепродукты (если есть возможность). Нехватку сладкого восполнят фреши/бананы. Очень желательно пить от 1,5 литров обычной воды (запрещается пить любую жидкость за 2 часа до сна, это способствует отёкам ) Молоко!