дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Почему нельзя пить кофе с утра?

2 February 2019

Кофе сегодня стал настоящей культурой. Ведь уже малок то представляет себе утро без чашечки этого бодрящего напитка. Для одних это просто ритуал, для других реальный способ взбодриться. Ведь кофе содержит кофеин, который приводит в тонус нервную систему. Однако врачи и ученые, проведя ряд исследований, определили, что кофе пить с утра не стоит.

Почему не с утра?

Сила утреннего кофе существенно переоценена, считают австралийские диетологи. С утра, после пробуждения, в крови еще достаточно много гормона кортизола – это по сути гормон стресса. Ведь человек просыпается, далеко не всегда в благодушном настроении, для некоторых будильник и вовсе пытка. Деятельность кортизола напрямую влияет на работу кофе, приглушая ее.

Поэтому считается, то оптимальным решением станет прием напитка в промежутке между 10 и 12 часами дня – в этот период уровень кортизола падает.

При этом сильно ближе к вечеру кофе тоже лучше не употреблять. Самый крайний рубеж, когда можно себе позволить чашечку ароматных зерновых – два часа дня. После следует вместо кофе принимать травяной чай. А на ночь и вовсе луше отказаться от чая вообще, используя обычную воду.

Ограничения есть и по размеру чашки – за день доза кофеина не должна превышать 400 мг.

А еще следует помнить, что кофе – мочевыводящее средство. Оно работает довольно быстро. Поэтому чтобы не потерять драгоценный запас жидкости в организме, следует потреблять больше обычной питьевой воды. Соотношение должно быть как минимум 1 чашка кофе – 1 стакан жидкости.

Благодарю за внимание, лайки и подписку на канал