12 правил для сохранения здоровья и хорошего самочувствия!!

В наше время, пожалуй каждый человек сталкивается с тем, что поздно ложится спать, не высыпается, перекусывает на ходу, много работает, не уделяет время на занятия спортом, соответственно и мало времени уделяет своему здоровью. А если нет здоровья и хорошего самочувствия, то ничто не будет в радость! Не секрет, что для хорошего самочувствия и сохранения здоровья, необходимо вести здоровый образ жизни. Чтобы чувствовать себя хорошо и сохранять здоровье:
1. Начните своё утро с легкой разминки. Так вы приведете своё тело в тонус и почувствуете прилив бодрости и энергии! Выполняя 10-минутную зарядку каждый день, вы сохраняете своё тело в форме, организм начинает лучше работать, улучшается и самочувствие.

2. После пробуждения выпивайте стакан чистой питьевой воды. Вода, выпитая утром натощак, запускает наш организм. А вода с добавлением лимонного сока подарит вам много полезного. Она очищает кровь, борется с токсинами, способствует похудению, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи. В течении дня так же не забывайте употреблять чистую питьевую воду!

3. Принимайте контрастный душ. Начните принимать контрастный душ с лета, и уже к зиме вы привыкнете к нему. Плюсы такого душа: укрепляет иммунную, эндокринную систему, улучшает состояние сосудов и мышц, укрепляет капилляры, способствует похудению, поднимает настроение.

4. Правильное питание. Забудьте о вредной еде. Ведь еда - это то, что мы едим! Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочий магазинный мусор. Не покупайте готовые полуфабрикаты! Не забывайте про свежие фрукты и овощи, они должны присутствовать каждый день в вашем рационе. Ежедневное употребление свежих фруктов и овощей наполнят вас энергией, обогатят организм витаминами и полезными минералами. Начните питаться правильно и вы почувствуете легкость в своем теле!

5. Свежий воздух. Просто необходим нам! Он благотворно влияет в первую очередь на головной мозг, нервную систему, психику, на работу сердца, легких, сосудов. Совершайте пешие прогулки в лесу, парках, скверах. Ходите на работу хотя бы часть пути пешком. Встречайтесь с друзьями на улице и проводите там же время с ними, чаще выбирайтесь на природу за город.

6. Позитивное мышление. Люди умеющие мыслить позитивно и концентрироваться на положительном, практически не испытывают волнений, тревог и страхов. Такие люди легко находят друзей и хорошо чувствуют себя в социуме, притягивая в свою жизнь только лучшее. Позитивное мышление благотворно влияет на наше физическое здоровье. Избавляет нас от депрессии, тяжелых переживаний и тоски. Мыслите позитивно! Будьте оптимистами!

7. Нервы и депрессия. Не зря говорят нынешние неврологи, что все болезни от нервов! Не одна болезнь не проходит мимо нервной системы. Нервы забирают у нас силы и энергию. Научитесь спокойно относиться к непредвиденным ситуациям и не нервничать по пустякам. Если депрессия стала часто проявляться или уже перешла в хроническую, то это повод задуматься и обратиться к врачу! Как правило организму не хватает витамина С, фолиевой кислоты и витамина В12, также могут быть и гормональные изменения на фоне депрессии.

8. Отказ от вредных привычек. О вреде курения и алкоголя уже не мало написано! Важно, что страдают клетки головного мозга, они прибывают в состоянии гипоксии (нехватка кислорода). И если не сразу, то в будущем это обязательно отразится на организме человека. Вы должны сами для себя понять и решить... Зачем вы это делаете и для чего!?

9. Активность! Двигаться в течение дня просто необходимо нам! И не обязательно для этого потеть в спорт зале. Обычная ходьба, но с ускорением, ускоряйтесь при ходьбе, а потом снова шагайте размеренно. Так вы сожжете на 20% больше калорий!

10. Обследование. Раз в три года проходите диспансеризацию по месту жительства для выявления опасных заболеваний на ранней стадии. Уделяйте своему здоровью время, обследуйтесь вовремя!

11. Ночной сон. Он должен составлять не менее 7-8 часов для хорошего самочувствия. Проветривайте помещение перед сном, кислород необходим для хорошего сна.

12. Отключайте гаджеты на ночь. Чтобы на утро не чувствовать себя разбитым, старайтесь отключать гаджеты на ночь и не читать соц.сети перед сном. Уделяйте меньше времени соц.сетям и интернету. Соц.сети не мало времени отнимают у людей, лучше уделите это ценное время своему любимому человеку.

Любите своих близких и дарите им положительные эмоции! Ведь когда человек здоров и прибывает в хорошем расположении духа, то и окружающим с ним рядом тепло и комфортно...

Будьте здоровы и чувствуйте себя хорошо!!!

Если Вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал!