Зимний упадок сил. Как с ним справиться?

В холодное время года многие чувствуют упадок жизненных сил. Это необязательно частые болезни. Вы можете быть абсолютно здоровы, но чувствовать себя подавленным, слабым, быстрее устаете, на протяжении дня у вас появляется сонливость. Вам ничего не хочется делать. Как же справиться с этим состоянием?

Упадок сил официально признан диагнозом. Зимой день намного короче, чем ночь. Причинами упадка сил зимой могут быть: нехватка свежего воздуха, ведь больше времени мы проводим в помещении; нехватка солнца и света; недостаток витаминов в организме зимой; простуды; недосыпание и несбалансированное питание.

Как же справиться с этой проблемой?

1. Научитесь каждый день прогуливаться не менее 30 минут на свежем воздухе. Не отлынивайте от прогулок, что очень устали или очень холодно. Свежий воздух полезен для вашего организма зимой.

2. Не забывайте про полноценный завтрак. Ешьте больше правильных углеводов утром и энергии хватит на весь день.

3. Купите в аптеке курс витаминов. Ведь в зимнее время наш организм страдает от дефицита многих из них.

4. Здоровый сон. При упадке сил вам не подойдет быстрый сон за 5 часов. У вас должен быть полноценный 7-8 - часовой сон. Не ложитесь спать позже 11 вечера.

5. Движение - это жизнь. Движение дает вам энергию, спасает от сонливости. Научите себя делать утреннюю зарядку, больше двигайтесь в течение дня. Иногда полезно заменить лифт на лестницу. В выходные дни занимайтесь активным видом отдыха - катайтесь с горок, на коньках и лыжах.