5 советов по питанию

18 November 2018

Перечитав сотни книжек, статей, блогов о питании хочется выделить несколько проверенных советов:

1. Не нужно стремиться исключить всю нездоровую или "неППшную" еду из своего рациона. Как я писала ранее, можно выделить для этого 10-15% своего рациона.

2. Если у диеты очень броское название, то лучше её избегать. Да и вообще лучше избегать всех диет. Самый действенный способ похудения -подсчёт КБЖУ и высокая активность.

3. Срывы. Они будут, если Вы будете сидеть на какой-либо диете.Если питание сбалансировано, то и о срывах Вы забудете.

4. Нужно есть побольше овощей. Желательно, чтобы они были в Вашем рационе каждый день.

5. Фрукты есть можно и нужно. Кто-то пишет, что есть бананы и виноград при похудении строго настрого нельзя. Но это не так. Есть их можно, главное - не превысить калорийность.