«Вдовий горб» - как с ним бороться?!

Я вижу очень много людей, скрывающие эту часть своего тела, под волосами или просто не одевают одежду, которая выражает ту самую часть – это горб или как раньше называли Вдовий горб. У женщин и мужчин существует такая проблемная зона и многие борются с ней годами, а некоторые и всю жизнь, делают даже операции, лично у меня она с самого детства. Многие врачи и массажисты говорили о том что «Массаж поможет, это поправимо!», но каждый 1,5 или 8 месяцев это ненавистная зона возвращалась. Постоянно хожу с длинными волосами, что бы скрыто хоть как-то недостаток своего тела, от этого у людей появляются комплексы, а всем хочется быть красивыми и забыть про эту зону.

Есть ряд упражнений, которые помогают бороться с этой проблемной зоной, главная задача сделать приток крови к этой зоне, но скажу вам честно, что это зона в большинстве случаев избыток лишнего веса или неправильной осанки.

Первое упражнение:


 Голова смотрит прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки поднимаем вверх и тянемся выше, как можно дольше стоим в такой позе. Можно даже немного покачиваться из стороны в сторону, будут тянущие движение, что тоже очень полезно нашему позвоночнику.
Голова смотрит прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки поднимаем вверх и тянемся выше, как можно дольше стоим в такой позе. Можно даже немного покачиваться из стороны в сторону, будут тянущие движение, что тоже очень полезно нашему позвоночнику.

Второе упражнение:

Голова смотрит прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч, руку одну поднимаем вверх и другую вниз и меняем местами. Наша задача в этом упражнении, как можно больше завести руки назад.

Третье упражнение:

Голова смотрит прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч, одну руку поднимаем вверх, сгибаем в локте и заводим за голову, другая рука внизу, сгибаем в локте, тянем обе к позвоночнику, и делаем замочек.
Голова смотрит прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч, одну руку поднимаем вверх, сгибаем в локте и заводим за голову, другая рука внизу, сгибаем в локте, тянем обе к позвоночнику, и делаем замочек.

Четвертое упражнение (необходима опора):

Ноги на ширине плеч, спина прямая, ноги прямые (можно чуть согнуть), ставим руки перед собой на опору и делаем наклон, так что бы руки чуть зашли за голову. Главное прочувствовать эту зону холки.

Пятое упражнение:

Ложимся на живот, руки вытягиваем перед собой, руки и ноги поднимаем, на сколько сможем, делаем лодочку.
Ложимся на живот, руки вытягиваем перед собой, руки и ноги поднимаем, на сколько сможем, делаем лодочку.

Шестое упражнение:

Ложимся на живот, поднимаем верхнюю часть туловища и делаем упор на руки, тянемся.
Ложимся на живот, поднимаем верхнюю часть туловища и делаем упор на руки, тянемся.

Эти шесть упражнений помогают мне поддерживать эту проблемную зону, надеюсь и вам они будут полезны.

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы следить за свежими публикациями.