5 основ здоровой жизни

5 основ здоровой жизни

Все хотят иметь более здоровую жизнь, выработать хорошие привычки и чувствовать себя хорошо. С чего стоит начать?

Если вы хотите иметь здоровую жизнь, то, во-первых, это отказ от потребления алкоголя, сигарет, табака и различных наркотиков.

Второй аспект, это пища. Вы то, что вы едите. Сейчас в нашем рационе много обработанных продуктов. В продукты добавляют консерванты, усилители вкуса, большое количество сахара и жиров, используют низкокачественные ингредиенты.

Взгляните на свой рацион. Много ли вы едите консервов, готовой продукции (салаты, пицца, пельмени), выпечки, сладостей?

Старайтесь готовить сами и обращать внимание на составы продуктов.

Третий момент, это сон и гигиена сна. Хорошо ли вы спите, достаточно ли вы спите?

Важно спать в тёмной среде, в которой нет посторонних шумов. Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи и перед этим сидите с гаджетом, то у вас сбиваются циклы сна и нарушается выработка мелатонина.

5 основ здоровой жизни
Мелатонин - это гормон сна, и когда вы допоздна сидите за компьютером, он начинает вырабатываться поздно. Теоретически ваш мозг должен готовиться ко сну, но вместо этого он интерпретирует синие экраны как дневной свет.

Четвёртый аспект - физическая активность. Как часто вы занимаетесь спортом? Или вы целый день тусуетесь на диване?

Тело человека создано для движения, мышцы должны сокращаться, суставы двигаться. Так же как и еда, спорт является основой и способен избавить от многих проблем.

Пятая основа. Важно иметь физически здоровое тело, но стоит обратить внимание на духовное и психическое состояние.

Полноценная социальная жизнь - признание, достижения в учёбе и на работе, общение с другими людьми, семейные отношения. Это то, без чего человек чувствует себя подавленным и неполноценным.

5 основ здоровой жизни

Личные достижения это то, что вы делаете и что позволяет вам прогрессировать как человеку и продвигаться в своём существовании.

Если вы застаиваетесь и в вашей жизни ничего не происходит, то вы накапливаете разочарование и неуверенность в своих силах. Необходимо сделать первые шаги из этой зоны. Даже маленькие шаги считаются!

Это 5 основ здоровой и счастливой жизни. Выпишите в каких аспектах вы провисаете и постарайтесь их наполнить. Напишите по одному шагу для каждой основы.

Поддержите канал, подписывайтесь и ставьте лайк!