60 дней с доктором Дюканом

25 November 2018

Одна из самых лучших методик для похудения, является – диета Дюкана. Врач-диетолог Пьер Дюкан, придумал эту диету в несколько этапов и на протяжении 40 лет тщательно использовал данную методику. Он составил её так, чтобы сбросить вес и не набирать его обратно. Чтобы сбросить вес, необходимо придерживаться списка разрешенных продуктов и требований. Эти продукты можно есть сколько угодно, вплоть до полной сытости. Приведенные ниже продукты и требования гарантировано помогут побороть лишний вес.

Основные правила и рекомендации

На начальном этапе необходимо употреблять белковую пищу. Переваривание белков процесс длительный, чем жиров и углеводов, поэтому следует тратить больше энергии чем получать. При такой схеме можно тратить свои запасы жиров, так и гликогена. Чтобы не тратить гликоген, в рацион включают овощи, которые помимо этого будут восполнять наш организм клетчаткой и витаминами. За время исследования Пьер Дюкан составил более 50 нужных продуктов для похудения, которые были оснащены питательными свойствами.

Дюкан разделил программу на несколько этапов, чтобы не возникало никаких проблем в период похудения.

Этапы и требования похудения:

• минимальное количество потребляемой соли;
• выпивать от 2 - 3 литров воды (желательно не пить ничего другого);
• для насыщения потребляйте столько белка, сколько вам угодно;
• занимайтесь физическими нагрузками (интенсивность ваших занятий зависит от самочувствия).

Эти этапы нужно соблюдать дисциплинировано. Не придерживаясь этих требований, эффективность вашего похудения приблизится к нулю. Может ухудшиться здоровье и вернуться избыточный вес который был скинут.

Пьер Дюкан рассчитал всё так чтобы лишний вес уходил раз и навсегда. Уникальность этой методики заключается именно в этом.

Список разрешенных продуктов при похудении. Сюда можно отнести все белковые продукты как:

• творог;
• яйца;
• белое мясо (курица отварная);
• рыба тунец, горбуша, форель и др.;
• молоко.

Овощи:

• морковь;
• белокочанная капуста;
• брокколи;
• помидоры;
• спаржа;
• брюссельская капуста.

Плюсы и минусы диеты Дюкана

Диета имеет много положительных изменений которые произойдут в организме человека, такие как:

- вы начнёте терять жировую ткань и снижать избыточный вес (у новичков на начальных этапах происходит быстро);
- вы начнёте питаться нормальной и полезной едой;
- нет жёстких рамок в плане питания, питайтесь неограниченными порциями.

Однако несмотря на столько положительных изменений есть и отрицательные стороны. К ним можно отнести следующие:

- избыточное потребление белка, которое значительно нагрузит ваши органы (печень, почки) и повысит уровень холестерина в крови.
- при недостатке клетчатки могут начаться проблемы с перевариванием пищи и ЖКТ системой в целом.

Несмотря на все минусы данной диеты, рекомендуется заниматься этим под наблюдением диетолога. Из-за избыточного потребления животных белков в организм, могут начаться осложнения и нарушения пищеварительного процесса.

Однако если на протяжении диеты соблюдать все рекомендации, то можно избежать всех минусов данной диеты.

Выводы из данного материала

Если вы склонны к полноте, то вам придётся поддерживать диету постоянно чтобы не набирать лишний вес. Помните, что диета – результат времени. Вы можете достичь результата, но и потерять его. Придерживайтесь рекомендаций и у вас всё получится.

Важно знать что все рекламированные товары для похудения – сплошной обман. Не стоит думать, что тот или иной препарат поможет в этом деле. Без труда не бывает результата.