Как быстро похудеть?

27 November 2018

В современном мире все чаще актуальной проблемой становится лишний вес. Чаще всего "наесть" лишнего намного легче чем избавится от него. К тому же, не всегда именно еда способствует избыточному весу. Могут быть и другие причины.

Причины возникновения лишнего веса
Высококалорийная пища
Несдержанный аппетит
Пассивность
Употребление в больших количествах газировки, напитков (различных лимонадов и ненатуральных соков)
Употребление продуктов, содержащих большое количество сахара (сдобная выпечка, конфеты, сгущенное молоко)
Прием пищи перед сном
Нарушение гормонального фона
Психические нарушения;

Как избавиться от избыточного веса?

Если перед Вами возник вопрос: как быстро похудеть?, то первое, что надо сделать при проблеме лишних килограммов это пересмотреть свой рацион питания и распорядок дня.

Порою, наш обмен веществ нарушается из-за банального недосыпания и не стабильности биологических часов организма. К примеру:

Желудок человека из-за нарушения расписания приема пищи восстанавливается в течение 3 дней, а нарушение биологических ритмов печёнки требует восстановления около 16 дней!

Не переутомляйтесь, пейте достаточно воды, чаще ешьте овощи, по возможности сырыми, они насытят организм полезными микроэлементами и дадут ощущение бодрости, ложитесь спать вовремя и старайтесь высыпаться.

Как быстро похудеть с помощью диет?

Существует огромное количество диет, но выбрать подходящую для своего распорядка дня и вкусовых предпочтений не всегда получается. Но, если есть цель похудеть, то все возможно.

Диеты бываю быстрыми, дающими достаточно быстрый результат в похудении (на 2-4 кг), и длительные, от них более стойких эффект и потеря веса в килограммах 1+, то есть, диета длится ровно столько, пока результат вас не порадует.

Диеты для быстрого похудения

No1 Диета, рассчитанная на 3 дня

Завтрак - теплая вода с соком лимона +2 вареных в крутую яйца
Обед - половина ананаса
Ужин - вторая половина ананаса

Чистая вода без ограничения. На такой диете можно сбросить от 2-4 кг (в зависимости от изначального веса)

No2 Диета, рассчитанная на 5 дней

В каждый день диеты употребляется только один продукт. Вода и чай по желанию (чай без сахара).

1 день - кефир (1,5% - 3%)
2 день - любые овощи (паровые, варенные, тушенные)
3 день - куриное мясо (отварное)
4 день - яблоки
5 день - рыба (вареная, тушенная)

На диете уходит приблизительно 3-5 кг.

Длительные диеты

Из долгосрочных диет самыми действенными оказываются: диета Екатерины Миримановой (диета - 60), белковая диета Дюкана, диета Магги, жидкая диета.

Чтобы диета не нанесла ущерб здоровью, прислушивайтесь к себе, пейте достаточное количество воды, принимайте комплекс витаминов. Займитесь спортом, найдите себе любимое дело, которое будет отвлекать от еды и вопрос "Как быстро похудеть?" более не появится в Вашей жизни.