чтобы реально ПОХУДЕТЬ необходимо ЗНАТЬ:

чтобы реально ПОХУДЕТЬ необходимо ЗНАТЬ:

ПРИНЦИПЫ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ!

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Поэтому и кубики пресса не появятся, делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь

3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты, т.к. во фруктах-фруктоза, а в мясе-белочек, на переваривание которого уходит много времени и энергии.

5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задействовано немного, да и весим мы в воде как облачко.

6.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц - выше метаболизм - жиро сжигание

7.В условиях похудения не возможно накачать мужеподобные мышцы ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете просто нет.

8.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли, батончики без сахара, обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют. Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.

12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки, не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами, а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.

13. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в
любое время. После 18:00 ограничиваем жиры и углеводы, но есть обязательно!

16. Чего-то хотеть мало, надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

17.Не сравнивайте себя с другими. Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний, это все что тебе нужно для победы над собой.