«Боюсь летать на самолёте, что делать?» — этот вопрос себе задают 30% жителей Земли

Конечно, дискомфорт перед или во время полета в той или иной мере испытывает каждый.

Умеренный страх перед полетом, особенно если вам предстоит первое воздушное путешествие, можно преодолеть собственными силами.

Выясняем, как это сделать с помощью простых и работающих уловок.

Первое и основное правило — не использовать алкоголь в качестве успокоительного.

Сухой воздух и пониженное давление на борту, подкрепленные стаканчиком виски, мгновенно опьянят и усилят волнение.

💡Уловка № 1: перед полетом читайте статистику

Пока вы едете в поезде, в небе летят около 5000 самолетов.

Наверняка вы слышали, что самолет считается самым безопасным видом транспорта: каждую секунду в среднем в небе находятся 5000 (!) тысяч машин.

💡Уловка № 2: правильно изучайте матчасть.

Перед каждым вылетом самолеты тщательно проверяют. Ключевое слово — правильно.

Купив билеты, не начинайте сразу же гуглить статистику авиакатастроф с участием воздушного судна, на котором вам предстоит лететь.

Лучше почитайте полезные успокаивающие факты:

1. Все системы в самолете имеют 2-3 дубля.

2. У каждого лайнера 2 двигателя: если откажет один, судно может спокойно лететь на втором минимум 2 часа, в то время, как риск, что откажут одновременно оба, приравнивается к двум сотням лет его непрерывной эксплуатации.

3. У воздушных машин большой технический ресурс, перед каждым рейсом они проходят тщательную проверку.

4. Каждый год количество аварий, несмотря на их тиражирование телевидением, уменьшается на 15%.

💡Уловка № 3: Готовьтесь заранее.

Приезжайте в аэропорт заранее, чтобы дать себе время освоиться. Минимизируйте количество стрессовых ситуаций: выберите правильный рейс. Кому-то удобнее лететь в ночное время, кто-то предпочитает дневные перелеты.

Перед полетом пройдите онлайн-регистрацию, чтобы не подвергать себя дополнительным волнениям.

✒СОВЕТ: ПРИОБРЕТАЯ БИЛЕТ, ЗАБРОНИРУЙТЕ МЕСТО.САМЫЕ КОМФОРТНЫЕ МЕСТА ДЛЯ ТЕХ, КТО БОИТСЯ ПЕРЕЛЕТОВ, — В ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ И У КРЫЛЬЕВ. У AIRBUS А 320 ЭТО 8-15 РЯДЫ, У BOEING 737-800 — 12-18.

💡Уловка № 4: боюсь летать на самолете, что делать? Доверьтесь экипажу. Берите пример с экипажа.

Советы пилотов и бортпроводников можно заранее посмотреть в youtube, но наибольший терапевтический эффект на вас должен оказать уверенный и приветливый вид команды.

Представьте себе, эти люди находятся на борту самолетов большую часть своей жизни.

Едва ли они посвятили бы себя высоте, если бы ими руководил страх попасть в воздушную яму или, хуже того, авиакатастрофу.

И они тоже хотят вернуться домой живыми и невредимыми, чтобы обнять родных и близких.

💡Уловка № 5: развлекайтесь!

Найдите себе собеседника. Слушайте музыку, читайте книги.В общем, делайте все, что поможет абстрагироваться от чувства тревожности.

Лучшим способом побороть страх полета, находясь на борту, психологи считают аудиокниги — в отличие от песен, слушая текст, вам придется концентрировать внимание, чтобы понять, о чем идет речь.

💡Уловка № 6: выбирайте подходящую одежду.

Во время полета важно чувствовать себя комфортно— не надевайте галстуки, узкие брюки и пиджаки, откажитесь от синтетических тканей и неудобной обуви.

Кроссовки, свободный джемпер, не сковывающий движений, и джинсы — идеальный вариант.

🔎СОВЕТ: ЕСЛИ ВАМ ПРЕДСТОИТ ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕЛЕТ, НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗАХВАТИТЬ ДОРОЖНУЮ ПОДУШКУ ДЛЯ ШЕИ.

💡Уловка № 7: поддерживайте жидкостный баланс

Вместо спиртного и лекарств пейте воду. Поскольку таблетка едва ли поможет.

Серьезные же седативные и снотворные препараты можно принимать исключительно по назначению врача,неизвестно, как проявятся на высоте побочные эффекты.

А вот достаточное количество жидкости не повредит: на борту очень сухой воздух. И не забудьте захватить крем для рук.

💡Уловка №8: используйте полезные мобильные приложения.

Скачайте одно из множества на смартфон и во время пребывания на борту вы сможете наблюдать за скоростью и высотой, перегрузкой при турбулентности.

А еще почерпнете массу полезной технической информации: как самолет держится в воздухе, как погода влияет на безопасность полетов, как устроено воздушное судно и т. д.

💡Уловка № 9: подготовьтесь к турбулентности.

Не бойтесь турбулентности. Каждый самолет периодически попадает в зону турбулентности. И это естественно, однако за всю историю авиации конкретно от турбулентности погибло не более 50 человек, и то, когда на голову падали чемоданы или пассажир оказывался не пристегнутым.

Колебание самолета в воздухе вызывают вихревые потоки ветра. Как правило, обычная «болтанка» ничем не грозит, а предупреждение пилота в 9 случаях из 10 лишь формальность.

💡Уловка № 10: обратитесь за профессиональной помощью.

Посетите курсы, которые ведут сами пилоты. Если побороть боязнь высоты самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к психологу.

Но помните, что одна беседа не сможет в корне изменить ситуацию, и вам понадобится курс терапии.

🔎СОВЕТ:ЛУЧШЕ ВЫБИРАТЬ МЕСТО У ОКНА И ЧАЩЕ СМОТРЕТЬ В ИЛЛЮМИНАТОР. ТАК У ВАС СЛОЖИТСЯ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ВЫ КОНТРОЛИРУЕТЕ ПРОИСХОДЯЩЕЕ.

Когда лайнер взмывает в небо, человека объяснимо охватывают тревожные чувства, поскольку он вырван из привычной среды обитания.Особенно усиливается этот страх, если полет проходит в первый раз. ✈Не лишайте себя удовольствия воздушных путешествий.

Покоряясь страхам, мы не только слабеем физически и духовно, но и обрастаем новыми фобиями.Поэтому закройте глаза, включите расслабляющую музыку, подумайте о новых эмоциях, которые вам подарит путешествие.🙂