5 простых советов по питанию от greenportal.pro Как нужно есть?

В этой статье мы не отвечаем на вопрос ЧТО нужно есть. Мы отвечаем на вопрос КАК. Первый и самый главный совет: что бы вы не ели, делайте это осознанно. Об осознанности и медитативных практиках вы можете прочитать в других статьях на нашем канале, например: "Что такое медитация и зачем она мне? Научный подход простыми словами.", а также на нашем сайте greenportal.pro

Если вы внимательно изучите тему, то поймете, что все вещи в жизни нужно делать осознанно. Максимальную пользу своему организму вы принесете, когда осознанно работаете с телом, например, тренируете его упражнениями или кормите.

Обращайте внимание на красоту пищи на тарелке, на ее цвет, консистенцию, чувствуйте ее аромат. Наслаждайтесь вкусом, тщательно пережевывайте. Все это входит в понятие "осознанность". Идеально, если во время приема пищи ваш мозг будет работать в режиме Альфа - волн. Вы сделаете большую ошибку, если не обратите на этот абзац внимания и будете дальше перелопачивать интернет в поисках чудодейственных рецептов для похудения или оздоровления. Запомните: более волшебного рецепта, чем этот не существует и большинство других советов и диет без правильной настройки мозговых волн заканчиваются срывами.

Прием пищи в состоянии работы мозга на Альфа - волнах - гарантия того, что пища лучше усвоится, а вы сможете ограничиться меньшим ее количеством.

Второй совет: пейте больше воды. Как говорится в одной шутке не ДО и не ПОСЛЕ, а ВМЕСТО приема пищи. И это действительно так. Иногда вы можете поймать себя на мысли, что вас мучает чувство голода, хотя вы поели всего пару часов назад. Выпейте 1 - 2 стакана чистой воды и высока вероятность того, что это чувство пройдет или значительно снизится. В целом, в день greenportal.pro рекомендует выпивать не менее 2,5 литров воды.

Третий совет: ешьте меньше. Количество потребляемой пищи чрезвычайно важно. Стремитесь к идеалу, когда размер потребляемой за один раз порции равен двум горстям - тому, что может уместиться в ваших ладонях. Это гораздо легче сделать, если вы следуете совету номер 1. Оформляйте свою тарелку красиво. Большая тарелка и маленькая порция еды в ней - это красиво.

Не ведитесь на уговоры тех, кто говорит - "я положу тебе побольше: если не доешь - ничего страшного". Кстати, в подобных случаях имейте смелость не доедать. Даже, если это ресторан, и блюдо стоит больших денег. Всегда помните знаменитое высказывание А.П. Чехова: "Встав из-за стола голодным, вы наелись. Если вы встаете, наевшись - вы переели. Если встаете переевши - вы отравились".

Четвертый совет: ешьте чаще - не менее 5 - 6 раз в день. В нашем "идеальном дне от greenportal.pro" мы рекомендуем 7 приемов пищи:

- стакан воды с медом и орешками;

- зеленый коктейль;

- завтрак;

- ланч;

- полдник;

- ужин;

- легкий перекус за пару часов до сна (если очень хочется).

Пятый совет: между этими приемами пищи старайтесь больше ничего не грызть, не есть, не сосать, не лизать и т.д. Во - первых, скорее всего, это будет на автомате, а, во-вторых, сама пища, с высокой долей вероятности, будет из категории мало полезной.

В общем, делайте все красиво и осознанно и будет вам счастье! Всем добра, успехов и здоровья!