Как не выгореть на работе?

Как организовать свой отдых?

Поговорим про предпринимателей и фрилансеров. Поговорим про людей которые не имеют чёткого распорядка дня.

Если вы относите себя к этой категории, то скорее всего работаете без определенного графика, много и часто без выходных.

Или раньше так работали. По крайней мере первые полтора года я жил именно в таком режиме.

Честно говоря, это не очень хорошо.

Какие есть подводные камни?

Стирается грань между работой и отдыхом

Особенно актуально для людей, которые работают дома. Однако и предприниматели часто во время отдыха занимаются рабочими делами.

Из-за этого сильно снижается эффективность. Снижается концентрация. Организм не успевает восстанавливаться.

Во время работы появляются мысли об отдыхе, во время отдыха о работе.

Находясь в таком режиме — вы находитесь в минусе.

Долго находясь в таком состоянии — вы выгораете.

И через какое-то время то, что приносило удовольствие начинает очень сильно бесить.

Какой выход?

Дальше я напишу, как я адаптировался к «такой» жизни. А вы уже решите, что из этого можно взять к себе на заметку.

Составить расписание работы/отдыха

8:00 я на работе; в 17:30 я отключаюсь от работы и начинается другая жизнь.

Много нюансов, но если поставить перед собой задачу составить режим работы, то у вас получится это сделать под любую работу.

Не работайте дома

Идите в коворкинг, снимайте офис или работайте в кафе.

Только не работайте дома. Дома много отвлекающих факторов, быстро стирается грань между работой и отдыхом. Родные не понимают, что вы действительно чем-то заняты и часто вас о чём-то просят.

Сделайте труднодоступным доступ к почте и сообщениям во Вконтакте

Я удалил приложение ВК с телефона. Часто оставляю комп в офисе. Поставил на телефон ограничение сайта vk.com. А после 21:45 мой телефон блокируется.

Зачем это?

Если с помощью двух-трех кликов — вы можете узнать, что происходит на работе, то также быстро вы переключитесь с отдыха на рабочие дела. И сами не заметите, как уже отвечаете на 4 последних сообщения.

Найдите то, что вас заряжает

Я ежедневно делаю то, что даёт мне энергию. И это не что-то эфимерное, а такие простые занятие как качественный сон, пробежка, чтение или просмотр обучающих видео.

Выходные..? Выходные!

Устраивайте себе выходные. Это важно.

Если работа по графику — это возможность восполнять энергию с пн по пт. То сб-вс это перезагрузка всей недели.

В это время я стараюсь максимально ограничить работу. Как правило мои действия заканчиваются на просмотре общей ситуации по агентству 1-2 раза за день.

Форс-мажоры случаются, но нужно знать когда они закончатся

Безусловно бывают авралы, бывают этапы, когда нужно работать без выходных или более усердно чем обычно. Это нормально и обычно.

Только поставьте себе день, когда это закончится и вы сможете приступить к привычному режиму дня.

Это помогает :)

Ну и конечно не забывайте восстанавливаться в такие дни, если чувствуете, что надо.

На этом всё. Спасибо за внимание :)