Повышаем тестостерон естественным путем

Как вы знаете тестостерон это главный мужской гормон. Без него мужчину нельзя называть мужчиной, он выполняет в организме множество функций. Отвечает за либидо, формирование вторичных мужских признаков, рост мышечной массы, оказывает влияние на нервную систему. По этому очень важно что бы он был в норме, иначе полноценной жизни вам не видать.

Самый главный секрет он же самый очевидный - это ваш образ жизни, если он никчемный значить и уровень тестостерона будет таким. Этот фактор оказывает влияние на тестостерон на 60 - 70 %. Сюда можно отнести и ваше питание и сон и наличие вредных привычек все это очень сильно влияет на уровень тестостерона. Детально все это я описал в одной из своих статей Делай это и твой тестостерон взлетит до небес

Добавки повышающие уровень тестостерона

К ним можно отнести следующее : Левзея, трибулус, куркума.

Если ваш тестостерон в норме то особого прироста они не дадут, если же он снижен тогда вы быстрее вернете его до уровня нормы. Используйте с умом и обязательно в комплексе со всеми другими пунктами.

Закаливание

Исследования показали что закаливание при правильном использовании помогают вам повысить уровень тестостерона и соматотропного гормона, кроме того они помогут сделать ваш иммунитет термоядерным что в целом позволит вам жить более полноценной жизнью. Не забывайте что в закаливание главное постепенность и строгое дозирование холодовой нагрузки.

Размеренная половая жизнь

В интернете последнее время очень много информации о том насколько воздержание полезно, развелось очень большое количество гуру , которые считают воздержание лекарством от всех болезней, на самом деле такая позиция это полнейшая чушь . На само деле важно не столько воздержание сколько "незлоупотребляние". От этого и нужно отталкиваться. Половой орган это такой же важный орган которым нужно пользоваться. Есть исследования которые говорят что воздержание до 4 дней совсем немного может поднять уровень тестостерона, но если оно дольше то уровень тестостерона идет на снижение. Но на самом деле все очень индивидуально, самое главное не злоупотребляйте и не входите в крайности.

Борьба со стрессами

На самом деле стресса нужно не столько избегать сколько формировать устойчивость к нему. Жизнь не мыслима без стрессов по этому полностью уйти от него не получится. Тут больше работа с психикой, научитесь все воспринимать философски, используйте медитацию, она здорово помогает, также не нужно все держать в себе, иногда нужно выговорится, иногда дать стрессу выйти и для каждого тут свои методы кому то нужно покричать, кому то побить грушу , а кому то поиграть в компьютерную игру, помнете все хорошо в меру.

Тренировки с большими весами

Наукой установлено что нагрузки предельной интенсивности наибольшим образом способствуют выбросу тестостерона. Вам нужно чередовать работу на весах 70-80 % от предельного максимума до отказа и работу на весах 80-90 % с запасом.

Давайте разгрузку своей эндокринной системе

Не нужно каждую тренировку пытаться установить новый рекорд, все делайте с умом, периодически снижайте веса и если чувствуете что нужно поспать больше на часок-другой спите. Если чувствуете что недовосстановлены перенесите тренировку.

Соблюдайте все написанное и вы заметете как жизнь вокруг вас изменится !