Хорошая диета для сна

Фото Vladislav Muslakov на Unsplash
Фото Vladislav Muslakov на Unsplash

Вы перекатываетесь из стороны в сторону в постели? Не помогает стакан теплого молока? Измените свою систему питания, потому что именно здесь может быть проблема.

Последний прием пищи, особенно если он большой и долго усваивается, может вызвать дискомфорт и трудности в засыпании. Поэтому ужин планируйте за 2 - 3 часа перед сном. Важно, чтобы это было легкоусвояемое питание. Исключите красное мясо, блюда жареные, запеченные или с добавлением жира. Стоит также избегать шоколада.

Если у вас возникли проблемы со сном, откажитесь от употребления кофе, крепкого чая и напитков с кофеином. Вместо этого стоит выпить травяной чай, например, мелиссу. Последний прием пищи не должен состоять из углеводов.

Салат с пастой, тунцом, брокколи и помидором - это легко усваиваемое и богатое на ценные ингредиенты блюдо, которое можно приготовить на ужин.

Понравился пост? Подпишись на "Здоровый стиль", чтобы ежедневно получать полезную информацию.