Правильное пищевое поведение

Правильное пищевое поведение.

Принципы правильного питания известны всем. Но придерживаться определенной системы бывает сложно. Как влияют на человека вредные пищевые привычки и что будет, если отказаться от них?

Чистая питьевая вода.

Подумайте, сколько простой воды вы пьете в течение дня? Ведь даже если каждый день вы пьете чай или кофе в неограниченных количествах, организм не восполняет водный баланс.

Следить за потреблением воды поможет множество тематических приложений для телефона. Запустите программу и по специальному графику будет приходить уведомление. Всё, что вам останется, это не пропускать приемы воды.

Сезонные фрукты, овощи и зелень.

Добавьте в свое ежедневное меню легкие салаты из овощей и фруктов. Не забывайте добавлять в домашнюю еду зелень. Яркие блюда не только стимулируют аппетит, но и являются полезными источниками витаминов. Для соблюдения суточного баланса белков, жиров и углеводов приготовьте кусочек нежирного мяса к салату или гарниру.

Режим питания.

Если вас беспокоят проблемы с ЖКТ и лишний вес, чувствуется упадок сил, то присмотритесь к своему режиму питания. Современный человек ест на бегу, а иногда и вовсе забывает подкрепиться. Между тем, простое соблюдение правила кушать в одно и то же время, решает все вышеперечисленные проблемы. Задумайтесь!

Эту чрезвычайно полезную пищевую привычку нужно выработать:

• Всегда завтракайте. Именно утром организм должен получить «топливо» для плодотворной работы в течение дня.

• Берите с собой домашнюю еду. На работе может не найтись времени, для похода в кафе, а подогреть свой обед вы всегда успеете. К тому же, в качестве домашней пищи можно не сомневаться.

• Если проголодались, выделите для себя время на перекус. Не оставайтесь голодными.

Осознанное питание.

Не вся пища является полезной. Зачастую мы отдаем предпочтение вкусным, но бесполезным продуктам. Например, гамбургеры, газировка, сладкая выпечка. С этими продуктами в организм не поступает ничего полезного. Есть такое в больших количествах даже опасно: они содержат ударную дозу сахара, консервантов и усилителей вкуса.

Очень важно пересмотреть свой рацион в пользу натуральных и простых продуктов, если вы хотите оздоровить свой организм в целом. Ты – то, что ты ешь.

Легкий ужин.

Заведите привычку не объедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. Это обязательно должно быть что-то легкое, не перегружайте желудок на ночь, и хорошее настроение по утрам не заставит себя ждать.

Что изменится?

Соблюдая эти правила, вы получите:

• Общее укрепление иммунитета и оздоровление организма. Легкость движений и приподнятое настроение в течение дня.

• Нормализация веса.

• Улучшение пищеварения и состояния кожи.

Почувствовав эти изменения на себе, вы больше не согласитесь питаться как раньше. Попробуйте!