Чрезвычайная усталость может затронуть нас всех. Тебе все труднее собирать энергию для того, чтобы делать что-то с наступлением вечера? Один диетолог может помочь.
Зима в самом разгаре, что означает холодную погоду и короткие дневные часы. Чрезвычайная усталость утомляет и раздражает? Вы можете добавить немного энергии в свою жизнь с помощью диетолога.
Натали Лэмб, диетолог в Bio-Kult , рекомендует пять добавок, чтобы чувствовать себя заряженными.
1. Витамины группы В
«Витамины группы В необходимы для выработки энергии в каждой клетке организма», - начинает Лэмб.
«Как водорастворимые витамины, они присутствуют в организме только в течение короткого времени после употребления определенных продуктов.
«Прием мультивитаминов группы В предоставит вам хороший набор витаминов группы В, каждый из которых обладает незначительными преимуществами».
2. Живые бактериальные добавки
Лэмб комментирует, как «несбалансированная микробная смесь кишечника» может привести к усталости.
«Сбалансированная кишечная микробиота необходима, чтобы помочь нам получать питательные вещества из пищи, которую мы едим», - добавляет она.
Когда кишечная микробиота не сбалансирована, организм использует свою энергию, пытаясь удалить токсины, создаваемые неблагоприятными бактериями и дрожжами.
Чем больше энергии расходуется на удаление токсинов, тем больше ресурсов уходит.
Лэмб сказала: «Многие люди испытывают больше энергии и ощущения общего благополучия при регулярных движениях кишечника».
Попробуйте мульти-штаммную живую бактериальную добавку, чтобы пополнить свой организм энергией.
3. Магний
Обычно находящийся в зеленых листовых овощах, бобах, орехах, семенах и коричневом рисе, Лэмб замечает, что минерал «имеет сильную исследовательскую базу для подтверждения его преимуществ в снижении усталости и усталости».
«Хорошо известный благодаря повышению качества сна, - добавляет она, - мы используем много магния во время стресса».
Для дополнительной поддержки магния Lamb рекомендует добавку «цитрат магния», которая, как было установлено, «особенно эффективна».
Потребление питательных веществ для магния составляет 270 мг / сут для взрослых женщин и 300 мг / сут для взрослых мужчин.
4. Хром
«Если вы обнаружите, что вы тянетесь к сладким закускам, чтобы поддерживать себя в течение дня, возможно, у вас возник дисбаланс сахара в крови», - говорит Лэмб.
Продолжая, добавляет она: «Когда мы принимаем сахар или рафинированные углеводы, уровень глюкозы в крови растет довольно быстро, и организм выделяет инсулин, чтобы помочь доставить глюкозу через организм к клеткам, которые в ней больше всего нуждаются.
«Глюкоза необходима для выработки энергии во всем теле, особенно в мозге.
Чтобы нарушить этот плохой цикл, Лэмб предлагает принять добавку хрома.
«Сообщается, что добавки хрома способствуют поддержанию нормального уровня глюкозы в крови, уменьшают тягу к углеводам и помогают регулировать аппетит», - говорит Лэмб.
5. Железо
«Железо является важным компонентом сотен белков и ферментов, которые поддерживают важные биологические функции в организме», объясняет Лэмб.
«Усталость является общим признаком дефицита железа», - добавляет она, поэтому Лэмб советует людям с низким уровнем энергии попробовать добавить в свой рацион добавки железа.
Пять предложений добавок Лэмба могут подарить вам новую жизнь, полную энергии.