💥Мощная программа тренировки пресса💥

Ваш пресс будет молить о пощаде. Но не давайте ему спуску. Чтобы увидеть кубики на своем прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. И, во-вторых, тренировать его. Вот вам программа тренировок, с которой вы добьетесь результата. Также,если вы хотите уменьшить свою талию, можно к этой программе добавить выполнение такого упражнения, как вакуум, которое стоит делать с утра (можно даже каждый день, 4-6 подходов по 15-30 секунд). Итак, погнали!

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, это поможет развитию канала
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, это поможет развитию канала

Понедельник:
1. Скручивания на полу с отягощением 2 подхода по 15-20 повторений
2. Подъем ног согнутых в коленях 4 подхода по 15 повторений
3. Обратные скручивания на наклонной скамье 4 подхода по 20 повторений
4. Планка 3 подхода по 40-60 секунд
5. Скручивания на верхнем блоке 4 подхода по 25 повторений

Среда:
1. Скручивания на полу с отягощением 2 подхода по 15-20 повторений
2. Обратные скручивания на полу 4 подхода по 20 повторений
3. Скручивания на верхнем блоке 5 подходов по 15-20 повторений
4. Скручивания на наклонной скамье 4 подхода по 20-25 повторений
5. Планка 3 подход по 40-60 секунд

Пятница:
1. Скручивания на полу 3 подхода по 30 повторений
2. Боковые наклоны с гантелью 3 подхода по 25 повторений на каждую сторону
3. Диагональные скручивания 3 подхода по 15 повторений на каждую сторону
4. Короткие скручивания на полу 4 подхода по 30-40 повторений
5. Боковые скручивания лежа 4 подхода по 25 повторений на каждую сторону
6. Боковые скручивания на спине 3 подхода по 20 повторений в каждую сторону

Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал чтобы получать больше полезной информации.