6 топ советов, хочешь похудеть следуй им!

Вы читаете эту статью, значит вы уже пытались сбросить лишний вес, но похоже безрезультатно.

Сейчас многие нацелены на обучение людей сбросить лишние килограммы,

но не у всех методы хороши и главное, что каждая программа по похудению должна быть индивидуальна, каждому человеку с лишним весом нужно подбирать частную диету подходящей конкретно для его организма.

Существуют и общие программы похудения, которые неплохо помогают большой части людей желающих сбросить лишний вес.Вот несколько советов из них, которые вы можете предпринять,и сбросить лишние кг без определённых усилий.

1. Следите за потреблением соли

Соль заставляет ваш организм удерживать лишнюю воду, которая раздувает все ваше тело, включая бедра и живот. «Вода следует за солью, поэтому чем больше вы едите соль или солёную пищу, тем больше воды сохраняется, и не отфильтровывается почками».

Суточная норма соли 10-15 г причём в это количество входит и хлористый натрий который содержится в мясе, рыбе, хлебе,овощах и т.д

2. Добавьте больше электролитов в свой рацион

Они находятся в основном в спортивных напитках, но электролиты, такие как кальций, магний и калий, содержатся в большом количестве во многих здоровых продуктах, которые могут уже присутствовать в вашем рационе.

Все они, в частности калий, конкурируют с солью. «Чем больше [электролитов] у вас есть, тем меньше соли удерживает ваш организм. Это помогает поддерживать стабильный баланс жидкости,и ваши почки отбрасывают лишнюю жидкость из организма.

3. Сократить углеводы

Когда ваш организм превращает углеводы в гликоген, он запасается водой в вашей печени и мышцах. Это означает, что чем больше углеводов вы едите, тем больше воды запасает ваше тело. «Вот почему многие люди теряют сразу несколько кг на диете с низким содержанием углеводов.Но прежде чем садится на диету с низким содержанием углеводов по возможности посоветуйтесь с диетологом,чтобы не нанести вред вашему организму.

4. Носите с собой бутылку с водой

Хоть это кажется нелогичным, но чем меньше воды вы пьете, тем больше ваше тело удерживает ее. Питье большого количества воды вымывает лишнюю соль и жидкости, в которых ваше тело не нуждается, уменьшая вздутие живота.

Это также помогает обуздать аппетит, так как обезвоживание имитирует голод. выпивайте 2.5 литра воды в день, на более высоком уровне 3 литра, если вы тренируетесь или на улице жарко.

5. Начните утро с чашки кофе

Кофе обладает очень мягким мочегонным эффектом и может стимулировать ваш метаболизм , способность организма сжигать жиры и даже стимулировать ваши тренировки в спортивном зале. Тем не менее, есть такая вещь, как слишком много кофе. «Это может привести к усилению аппетита, которые приводит к перееданию в ночное время и в целом к плохому самочувствию.

6. Двигайтесь как можно больше

Физические упражнения - это еще один способ избавиться от лишней соли и жидкости. Более того, любая деятельность бег, езда на велосипеде или плавание - в основном всё, что повышает частоту сердечных сокращений и вызывает потливость, - поможет уменьшить висцеральный жир, также является лучшим выбором для того, чтобы тратить калории и сжигать жир, в том числе на животе и бедрах.

Спасибо! Ставьте лайки,подписывайтесь на
канал!