8 способов быстро сбросить лишний вес за две недели

20 December 2018

Чтобы сбросить пару килограмм особо не напрягаясь придерживайтесь советов которые приведены ниже.

1. Просыпайтесь рано

Ученые доказали, что если вы встаете после 10 утра, съедаете на 300 ккал больше, чем люди, которые встают рано. К тому же у людей, которые просыпаются поздно часто страсть к соленому и сладкому, а какую силу воли надо иметь, чтобы сдержаться?

2. Смейтесь

Когда вы смеетесь, вы задействуете мышцы живота. Если в день смеяться 15 минут, можно сжечь до 180 ккал.

3. Пейте много жидкости

Вода ускоряет обмен веществ на 30%. И не так уж сложно просто пить больше воды. Если забываете - можно скачать специальное приложение, которое будет вам напоминать. А если вы не любите просто воду, добавьте в нее лимон и мяту, можно имбирь. Не сложно же придерживаться водного режима, к тому же для похудения это очень полезно.

4. Маленькие порции пять раз в день (Можно больше)

Лучше кушать помаленьку и часто, чем объедаться и растягивать желудок. Никогда не переедайте, лучше поешьте спустя час еще раз.

5. Проветривайте помещение

Прохлада хорошо действует на запас коричневого жира, он в свою очередь действует на белый жир и расщепляет его. Таким образом сон в прохладной комнате может сократить ваш жир в два раза.

6. Не спите днем

Если вы спите днем ваш метаболизм замедляется, поэтому вам становится тяжелее похудеть. Никогда не сбивайте биологические часы - лучше ложится спать вовремя, уделяя сну восемь часов, тогда вам не захочется спать днем и ваш метаболизм будет в порядке.

7. Читмил

Читмил нужен, чтобы раз в две недели есть все, что душе угодно целый день! На вашей фигуре это не сыграет роль, если в остальные дни вы придерживаетесь правильного питания или диеты. Такой способ дает понять организму, что ему ничего не запрещено и поэтому вы не срываетесь, а худеете.

8. Стрессу - "нет"

Стресс тоже замедляет метаболизм, а еще некоторые люди вовремя стресса любят покушаться на вредности и есть без разбора все что под руку попадется. А это, конечно, делает из вас символа Нового года :)

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!