5 советов для сна

Проблема в том, что с современным ритмом жизни очень сложно спать рекомендуемых семи-восьми часов каждую ночь.

Чтобы высыпаться необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Установите регулярное время сна

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Попытка наверстать упущенное на выходных может на самом деле иметь обратный эффект на организм и заставить вас чувствовать себя более уставшим, когда наступит понедельник.

2. Уютная спальня

Создайте условия при которых будет уютно высыпаться - тихий, темный, прохладный и удобный.

3. Музыка

Слушать перед сном спокойную и расслабляющую музыку. Спокойная музыка перед сном поможет вам избавиться от бессонницы.

4. Ночные напитки

Травяной чай без кофеина или теплое молоко - отличные варианты перед тем, как укладываться спать.

5. Заполните воздух расслабляющим ароматом

Успокаивающие ароматы помогают создать успокаивающую атмосферу сна.

Выполняя эти простые советы, можно отлично выспаться.