Моя диета. День 1. Начало

Начало диеты, как начало новой жизни. Только всегда есть возможность вернуться в старую. Но я настроена решительно. Поехали.

Сегодня утром встала на весы: 96,8 кг

Сняла мерки:

Талия — 93 см

Бедра — 123 см

Живот — 105,5 см

Грудь — 112,5 см (вот эта мерка лишняя, но для чистоты эксперимента оставим)

Рука — 40 см

Нога — 71 см

Думаю, буду перемерять раз в неделю.

Основа моей диеты — подсчет калорий, поэтому я могу питаться любыми продуктами. Кто-то считает, что считать калории сложно, но мне кажется, что это самый простой вариант. Присоединяйтесь! А я все буду рассказывать.

Из плюсов моего прежнего питания: я не могу есть жирное, не люблю темное мясо курицы и кожу, не имею привычки пить чай с сахаром, не ем сливочное масло. И на какие-то красители, ароматизаторы у меня резко реагирует поджелудочная. Собственно, она часто мое питание корректирует.

Минусы: не ем холодцы, хрящи (а они восстанавливают тургор кожи), не могу без мяса (видимо, это особенность организма, белка всегда не хватает), люблю майонез (наверное, мой организм так заменяет недостаток жирного, а еще его поджелудочная любит, сразу успокаивается).

Все это может показаться странным, но я со своим организмом уже 36 лет знакома. Единственный способ заставить его что-то сделать — договориться. Вот и пытаюсь слушать его и подстраиваться под особенности.

Буду стараться придерживаться 1200-1500 кк в день. Главное, без насилия над собой. А то на стрессе далеко не уедешь.

Свои фото «до» и «после» размещать не готова. Не раз видела, как такие фото из дневников похудения переезжают на сайты, рекламирующие чудо-средства. Не хочу быть лицом, которым обманывают желающих похудеть. Но обещаю быть предельно честной в рассказах.

Работа у меня надомная, поэтому на график внимания не обращайте. Если я поздно ем, значит раньше не хотелось или я поздно проснулась.

Итак, меню моего дня:

12.00:

Чай (стакан 200 г) (в 100 г 1 кк) — 2 кк

Батон (37 г) (в 100 г 264 кк) — 98 кк

Сыр «Янтарный» (24 г) (в 100 г 298 ккал) — 72 кк

Итог: 172 кк

14.30:

Яйцо вареное (43 г) (в 100 г 157 кк) — 68 кк

Рис отварной (193 г) (в 100 г 116 кк) — 224 кк

Итог: 292 кк

16.30 (болит голова, поэтому добавляю сахар):

Чай (200 г) (в 100 г 1 кк) — 2 кк

Сахар (7 г) (в 100 г 398 кк) — 28 кк

Батон (38 г) (в 100 г 264 кк) — 100 кк

Майонез (20 г) (в 100 г 460 кк) — 92 кк

Итог: 222 кк

18.30:

Чипсы (27 г) (в 100 г 550 кк) — 148 кк

Итог: 149 кк

19.30:

Ряженка (287 г) (в 100 г 51 кк) — 146 кк

Батон (31 г) (в 100 г 264 кк) — 82 кк

Итог: 228 кк

21.00:

Ряженка (213 г) (в 100 г 51 кк) — 109 кк

Батон (37 г) (в 100 г 264 кк) — 98 кк

Итог: 207 кк

Общий итог: 1270 кк

Вечером пробовала суп, пока готовила, но это всего пара ложек, около 5 кк.

Этот метод я его уже использовала раньше. Результаты были, но и ошибок было больше.

P.S. Так как записи здесь приходится делать с опозданием на 1 день, то немного раскрою секрет: на следующий день от меня сбежали 600 г.