Сдача экзаменов?Сессия?Защита диплома?Что-то еще?7 способов борьбы со стрессом.

13 December 2018
Стресс — это чувство дискомфорта, при испытывании которого, мы понимаем, что попали в трудную ситуацию. Если стресс возникает особенно часто и длится не мало, то это может оказать отрицательное воздействие не только на психологическое состояние, но и на физическое . Он являются первоначальной проблемой проявления и обострения многих опасных заболеваний.
Стресс — это чувство дискомфорта, при испытывании которого, мы понимаем, что попали в трудную ситуацию. Если стресс возникает особенно часто и длится не мало, то это может оказать отрицательное воздействие не только на психологическое состояние, но и на физическое . Он являются первоначальной проблемой проявления и обострения многих опасных заболеваний.

Вас поборола апатия?Сильная усталость?Лень?Тогда эта статья для вас!

● «С чего все началось, откуда нервы?».

Раздражение и стресс возникают на почве того, что вы не хотите делать те или иные действия. Одним словом лень. Вы начинаете терроризировать свой разум, насильно заставляя переживать что-то не очень приятное, но на этом не все, после лени идет обеспокоенность и неуверенность в собственных силах. У вас же не редко возникают такие мысли, как «Я не смогу», «У меня не получится», «Это не в моих силах» и т.д. и т.п. Как избавиться от таких мыслей?

Начните перенаправлять свои мысли в противоположное русло. Воспринимайте все это, как жизненное испытание, вы все сможете, у вас все получится, нет того, чего бы у вас не получилось, если не получится с первого раза, то с сотого точно получится. Это будет не самым сложным, что встретится у вас на пути, поверьте на слово.

На самом деле, это может пригодиться будущем. Правда, вряд ли пригодится то, что вы писали на экзаменах, за исключением того, если вы не будете учителем старших классов, либо же для помощи в будущем своему чаду. Это больше актуально для тех, кто пишет диплом, им пригодится для профессии. А вообще, для саморазвития и хорошего мышления, априори пригодится.

Думайте о позитивных вещах в этих случаях. Да, это бессонные ночи, опухшие глаза, нервы на пределе, но если вы начнете это спокойно воспринимать и искать плюсы, то вам станет гораздо легче перейти к каким-либо действиям

Все начинается с мыслей, создайте счастье в своей голове и оно обязательно превратится в реальность.

● «Попробуем расслабиться».

Можно заниматься физическими упражнениями или медитацией, так ваш разум очиститься от ненужных и навязчивых мыслей.
Можно заниматься физическими упражнениями или медитацией, так ваш разум очиститься от ненужных и навязчивых мыслей.

Перед началом чего-либо нужно хорошенько разрядить обстановку. Буквально 15 минут тренировки и вы чувствуете себе гораздо лучше. А все почему? Мозг в это время воспринимает это, как стресс. При силовых нагрузках повышается давление, что способствует выработке белка BDNF, обладающий отталкивающими(защитными) действиями, то есть стимулирует развитие нейронов и действует как кнопка перезагрузки, и поэтому мы чувствуем такую ясность и легкость .

●«Полностью выкинуть ненужные мысли из своей головы можно при просмотре хорошего кино».

Мы никогда не задумывались о том, насколько сильно влияют фильмы на наш разум. А зря. На рассвете кинематографа к ним относились очень подозрительно, а 105 лет назад Власти Лиона запретили показ фильмов связанных с преступлениями. И в этом есть своя логика, ведь известны реальные случаи, связанные с кино и убийствами.
Мы никогда не задумывались о том, насколько сильно влияют фильмы на наш разум. А зря. На рассвете кинематографа к ним относились очень подозрительно, а 105 лет назад Власти Лиона запретили показ фильмов связанных с преступлениями. И в этом есть своя логика, ведь известны реальные случаи, связанные с кино и убийствами.

Если вы думаете, что попросту тратите время на фильмы, то вы сильно ошибаетесь.

Комедии хорошо способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости. Исследования показывают, что смех помогает справиться со стрессом, способствуя укреплению иммунитета и многое другое.

Драмы и мелодрамы очень полезны для нашего организма.Такие фильмы часто расстраивают нас, иногда мы позволяем себе пустить слезу, это и есть главный плюс. При просмотре начинаем сопереживать главному герою, и незаметно для себя избавляемся от потаенных страхов и скрытых негативных эмоций.

Фильмы ужасов несут не только вред, но и пользу. Избавляться от своих страхов, при рассказе страшных историй или при просмотре фильма люди начали еще с давних времен. Страх в разумных количествах усиливаем иммунитет, улучшает работу мозга и ускоряет ОВ.

Приключенческие фильмы способствуют пробуждению влечения и тяги к познанию новых простор.

Боевики повышают уровень агрессивности в обществе. Они выступают своего рода подпиткой нашей темной стороны(которая есть у каждого). Между прочим, классические боевики заставляют думать, что добро должно быть с кулаками. А, значит, оправдывают жестокость, которая должна делаться с умом.

● «Так же стресс можно снимать едой».

Но нельзя переедать, иначе ваш ждет неприятный сюрприз в виде прибавки пары килограммов на ваших весах. Желание поесть возникает на подсознательном уровне, то есть из-за эмоционального дискомфорта.
Но нельзя переедать, иначе ваш ждет неприятный сюрприз в виде прибавки пары килограммов на ваших весах. Желание поесть возникает на подсознательном уровне, то есть из-за эмоционального дискомфорта.

Список антистрессовых продуктов:

- Шоколад, мороженое(снимают стресс)

- Молоко, сливки(помогают справиться с бессонницей, успокаивают нервную систему, поднимают настроение)

- Гречка, овсянка, бананы(содержат « гормон радости»)

- Помидор, сельдерей, картофель(содержат антиоксиданты)

- Свинина(помогает справиться от депрессии)

● «Водные процедуры».

Чередование холодной и горячей воды чрезвычайно благоприятно действует на организм, бодрит и освежает, и, что самое главное в данный момент, отлично снимает нервное напряжение.
Чередование холодной и горячей воды чрезвычайно благоприятно действует на организм, бодрит и освежает, и, что самое главное в данный момент, отлично снимает нервное напряжение.

Снять стресс в домашних условиях можно с помощью контрастного душа – мягкого и доступного средства закалки организма. Еще одно средство избавления от стресса – теплые ванны с ароматическими маслами. Они расслабляют, снимают усталость, физическое и нервное напряжение, помогают спокойнее заснуть.

● «Прогулка на природе».

Свежий воздух положительно влияет на организм. На прогулке задействована минимальная трата энергии.
Свежий воздух положительно влияет на организм. На прогулке задействована минимальная трата энергии.

Очень хорошо, если у вас дома есть есть четвероногий любимец, который любит погулять. Проведение времени с животными так же доброкачественно влияет на организм, как и прогулка. Найдите какое-то уединенное место, возьмите книгу и почитайте, либо поиграйте и побегайте с питомцем.

«Займитесь любимым делом».

У кого-то любимое дело, это вязание, у кого-то рисование, у кого-то создание смешных видеороликов и т.д.
У кого-то любимое дело, это вязание, у кого-то рисование, у кого-то создание смешных видеороликов и т.д.

Ничто не может успокоить лучше, чем любимое занятие, приготовьте все необходимое и просто расслабляйтесь, получайте удовольствие и будьте счастливы.

«Общайтесь».

Встречи с друзьями, родственниками, хорошими знакомыми помогут отвлечься от проблем, переключиться на живое общение, получить массу приятных эмоций, внимание и поддержку со стороны неравнодушных людей, зарядиться от них позитивной энергией и таким образом снять стресс.