Всё о питании на ночь.Приём пищи после 6.

Часто люди ,которые только начинают следить за своим питанием задаются вопросом.А можно ли есть вечером?Вечером имеется веду после 6.Давайте разберемся с этой темой и развеим все мифы.

Если быть кратким ,то после 6 есть можно,но не всё так просто.Честно говоря я понятия не имею откуда пошло такое,что после 6 есть нельзя.
Конечно же перед сном объедать не нужно,это может привести к плохому самочувствию во время сна.

1.Последний приём пищи должен быть непосредственно за 1.5-2.5 часа до сна.Дабы организм отдыхал а не переваривал пищу круглосуточно.

2.Последний прием пищи должен состоять исключительно из белков,т.к углеводы(энергия) перед сном нам не нужны.

3.Последний приём пищи не должен содержать алкоголя и желательно ,чтобы он не был жидким.

4 .Сильный аппетит в вечернее время суток вызван тем,что вы не добрали суточную норму калорий.Иногда из-за этого хочется на ночь съесть,что-нибудь вредное.Делать этого разумеется не надо.

5 .На самом же деле последний приём пищи так же важен,как и завтрак.
Потому-что с его момента проходить большое количество времени(во сне)

Вывод:есть на ночь нужно,но не очень много и исключительно белковую пищу


P.S Если вам интересна тема питания и здоровья,то ставьте лайки пишите комментарии и подписывайтесь на канал.
До новых встреч!