Как оставаться настоящим мужиком?

мужчины, как стать мужиком, как быть мужиком, как поверить в себя, советы для мужиков
мужчины, как стать мужиком, как быть мужиком, как поверить в себя, советы для мужиков
Как оставаться мужиком?

Тестостерон напрямую влияет на наше самочувствие и физическое влечение к противоположному полу. Чтобы сохранять мужскую силу даже в солидном возрасте, следуйте простым правилам:

1. Наличие в рационе жиров должно составлять 35-40%. Взять их можно из орехов, оливкового или арахисового масла, жирной рыбы.

2. Употребляйте в пище белки. Причем не растительного, а животного происхождения. Ведь согласно исследованиям ученых, замена неравноценна.

3. Не стоит слишком снижать потребляемые калории. Это может привести к недостатку тестостерона. Пытайтесь сохранять здоровый баланс.

4. Выполнение физических упражнений способствует выработке тестостерона. Однако сильные нагрузки вредны для здоровья, а вот тяжелая атлетика отлично справится с задачей.

5. Алкогольные напитки убивают вашу мужскую силу. Даже нечастое употребление спиртных напитков может уменьшить количество тестостерона.

6. Нарушение режима сна также может стать причиной слабости и снижения уровня тестостерона в крови. Здоровый же сон, в свою очередь, поможет сохранить баланс.