Как не поправиться во время праздников — 5 простых правил

5 January 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Праздники традиционно ассоциируются с шумными и веселыми застольями с угощениями на любой вкус, сначала дома, а затем и в гостях. После такого марафона еды многие люди отмечают значительную прибавку в весе. А ведь этого вполне можно избежать.

  • Будьте активны, не проводите все выходные дома со смартфоном в руках. Покатайтесь на лыжах и коньках, ватрушках и снегокатах, как в детстве слепите снежную бабу и крепость, да и просто гуляйте на свежем воздухе. 
  • Продумайте меню, исходя из опыта прошлых праздников. Наверняка в последующие несколько дней приходилось доедать тазики салатов, а то и вовсе выбрасывать лишнюю пищу. Ограничьтесь парой основных блюд и салатом с закуской в разумных количествах. 
  • Не приходите в гости голодными. Пробуйте то, что кажется вам привлекательным, но необязательно все блюда со стола. Не торопитесь, почувствуйте вкус еды. 
  • Не смотрите телевизор во время употребления пищи. Если все едят, а вы уже наелись, откажитесь или ограничьтесь минеральной водой. 
  • Соблюдайте режим дня и высыпайтесь. Мы часто путаем усталость и чувство голода.