Как наладить жизнь

Очень часто решить какую-либо проблему нам мешает неправильное мышление. И стоит лишь изменить его, как решение приходит очень быстро.

Неправильное мышление опирается на ложные представления:

Внутренний критик:

«Я ничего не стою. Моя самооценка зависит от того, что я делаю, и что про меня думают окружающие. Я виноват в том, что не соответствую определенным стандартам».

Заевшая пластинка:

«Вместо того, чтобы предпринимать какие-то действия, можно просто говорить и думать о проблеме. Это адекватная альтернатива».

Синдром мученика:

«Я не несу ответственности за то, что со мной происходит. Мое будущее определяют судьба, предназначение, удача, другие люди».

Из мухи слона:

«Срочно – значит важно. Именно так следует определять приоритеты. Глобальная картина вовсе не важна».

Чтобы бороться с такими установками, следует использовать плодотворное мышление. Для этого нужно прислушиваться к внутреннему наставнику и фильтровать свои мысли.

Установки плодотворного мышления:

— я ценен своей индивидуальностью, а не поступками;

— я учусь на ошибках, но не живу прошлым. Я знаю, когда нужно отпустить ситуацию и двигаться вперед;

— я несу ответственность. У меня всегда есть выбор. Именно я влияю на свою судьбу сильнее всего;

— я концентрируюсь на важных вещах. Я мыслю глобально и смотрю на вещи в перспективе.

Ответьте на эти семь вопрос:

1. Оцените проблему по 10-ти бальной шкале, где 10 – это смерть.

2. Насколько важна будет эта проблема спустя полгода?

Иными словами, если вы вернетесь к оценке проблемы через 6 месяцев, сколько баллов поставите ей?

3. Насколько эффективно и уместно ваше поведение?

Какой тип мышления у вас преобладает относительно данной проблемы: примитивный, эмоциональный или рациональный? Возможно, сейчас вам кажется, что ваше поведение адекватно. Но постарайтесь честно ответить, поможет ли оно в решении проблемы?

4. Как вы можете улучшить ситуацию?

Перечислите действия, которые способны улучшить ситуацию. Подумайте:

— кто может вам помочь?

— какие навыки и способности вам сейчас пригодятся?

— что вы сделаете в первую очередь?

5. Чему вас сможет научить ситуация?

Подумайте, что нового вы узнали о себе и других людях? Какие три самых важных урока вы извлекли из ситуации?

6. Что вы сделаете по-другому в следующий раз?

Не концентрируйтесь на неудачах. Лучше подумайте, как вы будете действовать в будущем, чтобы получить более позитивные последствия.

7. Какие позитивные моменты вы можете найти в ситуации?

Постарайтесь найти три таких момента.

Подумайте, какие из этих семи вопросов вам были наиболее полезны при решении проблемы. И выберите те два, к которым будете обращаться несколько следующих недель.

Запомните:

— первый шаг на пути перемен в жизни – изменение мышления. Мысли -> эмоции -> действия -> результаты;

— отключите «автопилот», принимайте решения осознанно;

— на мышление влияют воспитание, окружение, опыт и СМИ;

— «выключите» заевшую пластинку и действуйте;

— избавьтесь от синдрома мученика и несите ответственность за свою жизнь;

— заглушите внутреннего критика и слушайте внутреннего наставника;

— не раздувайте проблемы из мухи в слона и верно определяйте приоритеты;

— не позволяйте доминировать эмоциональному и примитивному мышлению, мыслите рационально;

— откажитесь от быстрых реакций, выбирайте поведение;

— скажите «нет» вопросам, которые приводят к ложным ответам, «да» — плодотворному мышлению.