Итак, позади осталось 2 дня и хотелось бы спросить как у Вас ощущения? Есть ли чувство голода? Трудно ли пить воду и не запивать обед, ужин? В общем делитесь впечатлениями, а пока предлагаю меню для третьего дня
Завтрак: овсяная каша (40 гр сухой овсянки) сваренная на молоке с водой (50/50) при желании можно добавить 5 гр сливочного масла и/или любые ягоды (до 100 грамм)+ сыр легкий 30гр., хлебец или цельнозерновой хлеб 1 кусочек, чай или кофе без сахара
Перекус: фрукты до 200 гр или творог с фруктами до 150 гр.
Обед: суп-пюре с чечевицей 200 гр +отварная курица 100 гр (отвариваем нежирную часть курицы, 50 граммов чечевицы или смеси бобовых, добавляем любые овощи кроме крахмалистых, солим перчим и варим до готовности. Как сварилось, измельчаем блендером. добавляем 5 гр. сметаны 10% жирности или сливок и свежую зелень)
Перекус: фрукты до 200 гр или бутерброд с куриной грудкой (грудки до 70 гр.)
Ужин: овощной салат с курицей или рыбой 250 гр. у меня это салат а-ля цезарь (так как вечером не едим углеводы, то сухарики не добавляем, заправка - натуральный йогурт, чеснок, и приправа для салата цезарь сухая).