2 совета Ганнибала Кинга для освоения Флажка.

Многие люди пытаются научиться выполнять Флажок, но у них ничего не получается. Зачастую они берут и просто хотят запрыгнуть в положение Флага. Но не стоит так делать! Поведаю Вам советы от легенды воркаута Ганнибала Кинга.

Для начала вы должны развить свои дельты и трапеции, а также мышцы кора. Для развития этих мышц вам подойдут следующие упражнения.

1 Упражнение - Французские отжимания.

2 Упражнение - Подтягивания узким хватом.

Эти 2 упражнения вы должны выполнять постоянно! Недостаточно выполнять их от случая к случаю, только так вы сможете развить нужные группы мышц для выполнения Флажка!

Теперь перейдем непосредственно к выполнению Флага. Вместо того, чтобы просто запрыгивать, вы должны плавно и медленно принимать положение Флажка с помощью мышц кора. Более того вы должны выполнять это упражнение в балансе, а именно: если вы держите Флаг 5-8 секунд одной стороной, то и другой должны держать столько же. Как я уже говорил, не стоит запрыгивать, можно повредить плечо!