Простейшие советы по борьбе с давлением

Доброго времени суток, дорогие читатели, сегодня я расскажу вам простейшие советы по борьбе с давлением, не смотря на свою простоту они являются самыми эффективными и способны значительно улучшить качество вашего здоровья да и жизни в целом.

1) Снизьте собственный вес

Люди с большим собственным весом более подвержены высокому давлению, и если у вас уже имеются с ним проблемы вам по любому необходимо убрать лишние килограммы для избежания негативных последствий, это также улучшит и другие показатели организма.

2) Уберите все жирные и жаренные продукты из вашего рациона. Они в перспективе ведут к повышению уровня холестерина, а это в последствии приводит к атеросклерозу который является основной причиной появления у людей проблем с давлением.

3) Уберите соль из рациона. Казалось все знают про вред соли, но все равно продолжаю пересаливать. Многие возмутятся как так, без соли нельзя прожить. Я вам скажу что наши предки вполне себе жили без нее. Да и к тому же соль и так содержится во многих продуктах, в том же хлебе ее вполне достаточно.

4) Умеренные физические нагрузки

Они будут способствовать снижению собственного веса, улучшат кровообращение, способствую улучшению показателей крови.

5) Избегайте стрессов

Довольно банальный совет, все знают что переживать вредно, но продолжают нервничать по любому поводу, даже из-за того что кто то в автобусе лезет первым. Я уже как то писал статью про лечение эмоциями, рекомендую вам с ней ознакомится ! Эмоции всегда ваш лучший друг и злейший враг при неумении ими пользоваться.

6) Не меряйте давление по 10 раз на день, это не улучшит ваше самочувствие, а лишь будет способствовать тому что вы лишний раз будете переживать, а переживать вредно, выше я уже написал об этом. Достаточно промерять 2-3 раза.

7) Уберите вредные привычки. Алкоголь и сигареты злейшие враги гипертоника и способствую прогрессу вашей болезни.

Не забывайте быть внимательными к вашему здоровью, соблюдать режим дня, быть позитивными и вести здоровый образ жизни !