Несколько базовых правил помогут сохранить ваше зрение.
Для начала нужно разобраться в причинах, почему мы начинаем хуже видеть. Есть несколько причин: первая и одна из основных, мы стали проводить много времени в помещениях, и тем самым мы стали смотреть только на объекты, которые находятся близком к нам, второе - мы смотрим на объекты, которые излучают свет (экраны), а не отражают его, из-за этого мы реже моргаем и слизистая глаз высыхает, и они очень сильно устают.
Значит нужно бороться именно с этими причинами.
Свет
Глаз не привык долго смотреть на объекты, которые излучают свет, он привык смотреть на то, что отражает свет (именно поэтому смотреть фильм через проектор гораздо менее вредно для глаз, практически безвредно) значит нужно максимально возможно убавить яркость монитора и экрана смартфона, подобрать комфортную яркость для вас, чем темнее, тем лучше для глаза.
Самый большой вред несет именно синий спектр, на многих смартфонах и мониторах есть функция фильтрации синего света, экран станет слегка желтоват, но ваши глаза скажут вам спасибо.
Дистанция
Многие привыкли смотреть в смартфон держа его впритык у лица, это неправильно, по возможности максимально отдалите смартфон. Если ничего не видно, значит вы неправильно его настроили, измените размер шрифта, чтобы можно было видеть на большом расстояние от экрана смартфона.
Моргание
Из-за высокой концентрации мы намного реже моргаем глядя на монитор компьютера или экран смартфона, значит нужно ловить себя на этой мысли и самому специально моргать, чем чаще, тем лучше.
Время
Конечно же, желательно снизить общее время провождения за смартфоном или компьютером, но если это невозможно, нужно делать перерывы. Есть хорошее правило 20-20-20 - суть заключается в том, чтобы вы каждые 20 минут отвлекались на 20 секунд и смотрели вдаль в окно, это помогает, в конце дня ваши глаза не будут такими уставшими.
Зарядка
Нет смысла описывать какая именно зарядка, в Интернете вы точно сможете найти множество инструкций, можете хотя бы раз в день выполнять такую зарядку пятиминутку, ваше зрение может даже улучшиться.
Прогулки
Наверно в таких гайдах, такого совета ещё не было, но если вы будете меньше сидеть дома и чаще гулять, то во-первых, вы сократите времяпровождение за гаджетами, и второе, будете смотреть на объекты которые находятся далеко, это тоже скажется благоприятно на ваших глазах.
Постарайтесь придерживаться этим несложным правилам и ваши глазки скажут вам спасибо.
Понравилось? Можете зайти на канал и найти для себя, что то интересное. Лайк и подписка. Спасибо!
Мой второй канал об играх - Кибербессмертие
