Мандарин- этот фрукт восхитителен, и один из самых популярных во многих частях мира, особенно в регионах с тропическим и субтропическим климатом, таких как Бразилия. В нем много воды, и, наряду со сладким и освежающим цитрусовым ароматом, летом его часто употребляют еще больше, чтобы охладиться и увлажнить тело.
Кроме того, мандарин обладает многими преимуществами, включая хорошее самочувствие для здоровья, борьбу с преждевременным старением, уменьшение количества свободных радикалов в организме, и повышение уровня энергии во время физической активности в вашем теле, что может помочь в различных ситуациях, например, лучшее усвоение железа.
Для чего нужен мандарин?
Плод мандарина имеет азиатское происхождение и, помимо того, что он вкусный, эксперты считают его весьма питательным, что дает множество преимуществ для здоровья. Обычно употребляемый в качестве десерта целиком, практичность делает фрукт очень востребованным, его легко очистить, и использовать.
Кроме того, очень часто можно найти этот фрукт в сладостях и даже в более сложных салатах. Листья мандарина можно использовать для приготовления успокаивающего чая.
Лучшее время для употребления мандарина - после ужина. Это связано с тем, что для этого режима требуются более легкие и менее калорийные фрукты, как в случае с мандарином, который мы подробно рассмотрим ниже. В любом случае, этот фрукт станет отличным компаньоном для тех, кто хочет питаться здоровой пищей без жира, а значит, станет отличным дополнением к еде.
Это практичный фрукт для перевозки, потому что мандариновая кожура защищает его, когда он помещается в сумку, без ущерба для пользы для здоровья. Как и все другие цитрусовые, он также может повысить иммунитет.
Свойства мандарина
Мандарин является источником, богатым витамином А, витамином С, витаминами В1 и В2, и содержит много биофлавоноидов (таких как нобилетин), фолаты (похожие на фолиевую кислоту) и различные минералы, такие как кальций , магний , фосфор и калий.
Чтобы получить представление о количестве питательных веществ, которые имеет мандарин, ознакомьтесь с некоторыми из этих элементов, присутствующих в 100 граммах фрукта:
53 калории;
13,3 г углеводов;
10,6 г сахара;
0,8 г белка;
0,3 г различных жиров;
1,8 г волокон;
2 мг натрия;
166 мг калия.
Улучшает внешний вид кожи
Имея много антиоксидантов, и около трети необходимой суточной дозы витамина С, этот фрукт помогает сделать кожу моложе и здоровее, потому что витамин С помогает в синтезе коллагена, благотворно влияя на восстановление кожи. Антиоксиданты борются с морщинами, мимикой и другими признаками преждевременного старения. Это хороший способ, который может помочь вашей коже, а также здоровью и самочувствию.
Помогает похудеть
Низкокалорийный и богатый водой и клетчаткой, мандарин присутствует в диетическом меню, и широко рекомендуется для тех, кто хочет похудеть здоровым способом. Волокна дают сытость желудку, предотвращая голод, поддерживая баланс уровня сахара в крови. Кроме того, витамины в плодах помогают ингибировать выработку гормона стресса (кортизола), который влияет на хранение жиров, он полезен для здоровья.
Делает зубы и десны более здоровыми
Согласно исследованиям комбинация фосфора, кальция и витамина С в мандаринах важна для оздоровления зубов. Исследования показали, что люди, которые не принимают суточную дозу витамина С, на 25% чаще страдают гингивитом или другими проблемами в деснах и зубах.
Снижает уровень холестерина и защищает сердце
Помогает защитить организм от атеросклероза, это основная причина сердечных приступов. Калий в плодах снижает кровяное давление, способствуя более сбалансированному кровотоку, предотвращая образование сгустков, борется с выработкой жиров в организме, особенно в печени, что в конечном итоге способствует понижению уровня вредного холестерина. Мандарин замедляет выработку холестерина в организме.
Борьба с проблемами пищеварительной системы
Богатый клетчаткой, мандарин помогает поддерживать пищеварительную систему в нормальном режиме. Волокна в сочетании с антиоксидантами ограничивают поглощение холестерина печенью, что способствует детоксикации органа.
Также мандарин имеет низкую цену, его можно купить везде, кроме того, можно употреблять сок мандарина с ягодами или другими десертами. Употребляя мандарины, можно почувствовать быструю пользу для здоровья.
Предупреждение:
Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом. Пожалуйста, не забывайте о том, что профилактика болезней намного легче, чем длительное лечение.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.
В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
