6 лучших видов спорта для похудения - что лучше выбрать 🚲

Самый лучший помощник в похудении - спорт. Он помогает сжигать уже отложенные на боках и ногах жировые запасы и не дает употребленным калориям переходить в лишний вес. Выберите себе активность по душе, наверняка вам что-нибудь приглянется из предложенных вариантов ниже.

Фитнес

За час занятий под быструю музыку вы израсходуете порядка 1800 кДж, это очень высокий показатель. Интенсивная нагрузка способствует быстрому похудению, кроме фитнеса можете заняться подвижными танцами, аквааэробикой или кикбоксингом. Заряд энергии после тренировок будет обеспечен.

Бег

Отличная альтернатива фитнесу - пробежка в быстром темпе по парку. Организм за час бега сжигает порядка 2000 кДж. Это прекрасная возможность подтянуть ноги и ягодицы, а также укрепить свое здоровье и улучшить настроение. Приобщите бегать по утрам и вечерам домочадцев, коллег или питомца, тогда скучно не будет.

Лыжный бег

фото из открытых источников, для иллюстрации
фото из открытых источников, для иллюстрации

Зимой отправляйтесь на лыжню, чтобы сжечь накопленные жировые запасы и придать тонус телу. Во время ходьбы на лыжах укрепляются не только ноги, но и руки, спина и ягодицы. За 60 минут бега уходит от 2 до 5 тысяч кДж. Если вы умеете кататься не только на беговых лыжах, но и на горных, то отправляйтесь на горнолыжку, вы быстро придете в отличную физическую форму и сбросите лишнее.

Велосипедная езда

Этот вид спорта подходит для тех, кто страдает ожирением и никак не может начать худеть. Оставьте машину в гараже и лучше прокатитесь на велике по парку или по своим делам. Спустя 20 минут велосипедной езды начинает расходоваться подкожный жир, а за час вашему телу придется потратить до 2000 кДж.

Занятия пилатесом

Для любителей неспешных тренировок отлично подойдёт спокойный вид спорта. При нем хорошо прорабатывается мышечная растяжка, а вы научитесь правильно дышать и контролировать свое тело. За один час занятий пилатеса уйдет примерно 2000 кДж энергии.

Посмотрите про пилатес для похудения более подробно здесь.

Плавание

фото из открытых источников, для иллюстрации
фото из открытых источников, для иллюстрации

Для укрепления общего состояния здоровья, разработки всех групп мышц сходите в бассейн. Плавание подойдет даже тучным людям, поэтому если вы имеете большие проблемы с лишним весом и не знаете, с чего вам начать, отправляйтесь поплавать. Организм затрачивает 2000-2500 кДж энергетического запаса за 60 минут быстрого плавания.

Занимайтесь спортом регулярно, ведь от одной тренировки изменения в весе навряд ли произойдут. Возьмите в привычку бегать или посещать зал, и уже через месяц вы замените, что прежняя одежда вам стала великовата, а в теле появилась легкость.

Давайте познакомимся?) Меня зовут Лара. Худею без диет - личный блог о похудении. Моя цель - избавиться от лишних 35 кило. Чуть больше узнать обо мне можно в самой первой публикации.
Некоторые материалы на канале носят информационный характер. Также источником некоторых статей является личный сайт https://nadieteprosto.ru/
Фото без логотипа канала в посте – иллюстрации. Источники фото – открытые доступы в интернете.
Кому интересна тема похудения, подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать полезные статьи и рецепты вкусных простых блюд. Кто со мной, тот герой :) 💖 Худеть будем вместе 👭 Есть замечания? Буду рада их услышать. 👂