Как предотвратить бессонницу?

Бессонница… Сколько страданий, домыслов и рассуждений вызывает она у нас. Причин, вызывающих бессонницу, великое множество. Но даже, если не рассматривать патологические состояния, болезни, мы сами вредим себе в быту и не можем сделать гигиену сна полноценной. Здоровый человек явление не такое уже и частое. Как говорят, нет здоровых, есть не обследованные. Потому сон, пожалуй, единственное подаренное нам природой состояние, когда мы можем восстановиться после трудового дня. Роскошью является жизнь в полном соответствии с ритмами природы. Цветы, все растения, животные, птицы, все на планете подчинено законам Земли, живет в соответствии со сменой времен года, сменой дня-ночи. Человек только пытается идти наперекор и результат, как мы видим, не вполне успешный. Давайте рассмотрим хоть несколько примеров, с помощью которых мы улучшим свое положение.

Источник: vk.com
Источник: vk.com

Чтобы благополучно и полноценно спать, надо спать на твердой поверхности головой на восток. Магнитное поле Земли устроено таким образом, что энергия рождается на востоке с восходом солнца. Наши сосуды, наполненные кровью, суставы, нервные окончания, подчиняясь ритмам Земли, расслабляются, и магнитное поле с помощью вибраций расслабляет и убаюкивает нас. Вытянувшись на твердой ровной поверхности, вытяните руки строго вверх, тело максимально расслаблено поясница, спина, затылок свободно лежат на кровати и такое положение удерживаем 3-5 минут. Затем прижать ноги к груди, обхватив колени руками, расслабляем позвоночный столб, снимаем напряжение в мышцах. При таком положении тела мы сдавливаем органы брюшной полости таким образом, что улучшаем их кровообращение. А такая подготовка к сну приводит к улучшению работы надпочечников, регулирует их функции, чем способствует расслаблению и помогает мягко и постепенно войти в сон. Еще одно положение помогающее расслабиться, и регулирует кровообращение в кишечнике, которому предстоит работа по очищению организма – бабочка. Сомкнуть стопы, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны. Уменьшить застой крови, снять замки, способствовать полному расслаблению, спасти работу мочеполовой системы и органов малого таза – следствие этой простой позы. Все эти простые упражнения спасут процесс, который нечем компенсировать – сон. И напомним еще раз, что сон с 21 до 24 часа период для восстановления, а остальное время организм трудится на очищение нашего организма. Любите себя и берегите. Будьте здоровы.