Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

394 full reads
545 story viewsUnique page visitors
394 read the story to the endThat's 72% of the total page views
2 minutes — average reading time
Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

У психологов есть множество идей в вопросе самооценки: как её повысить, как развить в себе способность прислушиваться к собственным желаниям, как научиться принимать себя полностью.

Все эти методы работают, но мы пойдём другим путём.

Мы на практике покажем самому себе, как мы можем заботиться о собственном теле (душе) и разовьём эту любовь через "привычку заботы".

Как именно нужно заботиться о себе?

Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

1. Научиться иметь личное пространство

Поймите, что иметь личное пространство - это не эгоистично. Если у вас большая семья и работа, то естественно, что ваше время уже спланировано.

Однако необходимо обозначить своим родным, что для вас важно побыть наедине с собой в определенные часы. Например, оставить для себя утренние часы, пока ещё все спят. Заняться только тем, что хочется.

Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

Читайте, пишите в дневнике, делайте растяжку, рисуйте, пишите "Утренние страницы", заведите блог и делитесь кулинарными идеями.

2. "Творческое свидание"

Есть такая книга "Путь художника" Джулии Кэмерон. И в ней есть интересная идея, которая называется "Творческое свидание".

Это искусство быть наедине с собой. Просто пойти куда-то одной, сделать что-то одной, не заботясь, что это некомфортно (непривычно).

Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

Пойти на пляж наблюдать за волнами и чайками, посидеть в кофейне, сходить в кино.

Вы можете завести привычку на работе: во время обеда, если остаётся какое-то время, просто отправляться на мини-творческое свидание. Сходить в парк покормить уток, купить кофе, посетить маленькую выставку.

Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

3. Научиться питаться осознанно

Вы - не свалка, закидывать всё подряд в себя не стоит. Необходимо вдумчиво подходить к вопросу еды. И обязательно приучить себя к (хотя бы) минимальной сервировке.

Красиво разложите еду, сварите кофе (никакого растворимого!) и наслаждайтесь завтраком.

Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

4. Научиться принимать душ (ванну) как в спа-салоне

Почему бы не делать из обычной ежедневной процедуры нечто большее?

  • Использовать масло для душа и ванны
  • Купить новые махровые полотенца, кутаться в которые одно удовольствие
  • Массировать своё тело щёткой с деревянной ручкой
  • Поставить Фрэнка Синатра
  • А по выходным можно и бокал вина пригубить

Эх, жизнь королевы так выматывает...

Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

5. Делать уборку для себя

Иногда женщины ворчат на своих домочадцев, мол, делаю-делаю для вас, "намываю" всё в квартире, а вы не цените.

Примите за факт одно: вы делаете уборку для себя.

Для того, чтобы проснуться в чистой квартире и начать утро красиво. Для того, чтобы вечером лечь в кровать со взбитыми подушками. Для того, чтобы читать в уютной обстановке.

Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

6. Активность и спорт

Выбрать для себя какую-то самую удобную программу: бег, утренняя зарядка, йога, танцы в группах, тренажёрный зал.

Этот пункт ясен: без спорта не прокачать свою самооценку. А со спортом она улучшается буквально каждый день.

Как полюбить себя? (Практика заботы о себе)

С такими привычками ваш организм быстро смекнёт: он особенный, раз о нём так заботятся. И вы увидите, как меняется ваше самоощущение.