СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ: простые советы для улучшения качества жизни

22 January 2019

О том, что вечная жизнь невозможна, знают все. Но жизнь долгая, здоровая и счастливая - очень даже да! В данной публикации я дам вам советы, которые помогут оставаться энергичными даже после того, как вы прожили уже далеко за полвека! :)

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Ни для никого не секрет, что питание на 75 % влияет на наше здоровье. Сюда же относится и соблюдение водного режима. Данные института превентивной и интегральной медицины, находящегося в США (IFM), говорят нам о том, что норма чистой питьевой воды для каждого человека - минимум 30 мл на 1 кг веса тела. Также важно следить, нет ли у вас в рационе избытка сахара, который, к слову, содержится не только в сладких продуктах, но и в обычном хлебе, консервах. Всегда смотрите на состав. Ешьте больше зелёных овощей и полиненасыщенных жирных кислот (авокадо, льняное масло, орехи).

2. АНТИСТРЕССОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ. В одной из моих статей уже были описаны способы снятия стресса. И это очень важно - клетки организма чувствительны к стрессу, а особенно реагирует кишечник как участник вегетативной системы. Многие учёные даже пришли к выводу, что накопленные обиды, злость и гнев перерождаются в свободные радикалы, а те - в раковые клетки. Да и кому захочется жить дольше, если человек не имеет в жизни цели, любимой работы и не получает от жизни чистого кайфа?

3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Доктор Иван Утин как-то смехом ответил на вопрос, почему на Кавказе люди живут дольше? Потому что это местность среди гор: там особо по равнинам пешком не походишь, да и выходить надо, овец пасти, за хозяйством смотреть. Вдоволь потренировались и никакой тренажёрки не надо. За день старайтесь пройти МИНИМУМ 10 000 шагов, чтобы сохранять здоровье кровеносной, лимфатической систем организма и всех органов в целом.

4. ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ. Оглянитесь вокруг - что вы видите? Серость, уставшие, ворчащие и злые рожи, сетующие на кризис, грязь и нищету? Или во всём ищете плюсы и полезные уроки? Всё то, что от вас исходит, к вам притягивается. Сила действия равна силе противодействия. Это, кстати, третий закон Ньютона. Да-да, того самого.

5. МЕДИТАЦИЯ. Иногда полезно от всей этой суеты бытийной выходить в астрал. Вдох на 3 счёта, выдох на 6, закрываем глаза и выбираем удобную позу. Нет, всё-таки позу лучше выбрать до того, как открыли глаза! Отключитесь от всех мыслей, представьте, что из ваших кончиков пальцев идёт приятный серебристый свет. Включите спокойную расслабляющую музыку и наслаждайтесь собой наедине с прекрасным!

Будьте здоровы, живите долго и счастливо!