🎀 Фитнес для женщин после 35🎀

У вас возник вопрос, почему именно этот возраст? Отвечу вам. Именно в 35 лет начинают проявляться первые признаки старения организма. Легкие морщинки, небольшие проблемы с сосудами и суставами. Не падайте в обморок! Предлагаю применить тяжелую артиллерию – фитнес. Но не как спортивное направление, а как жизненную философию, которая направлена на омоложение, оздоровление и укрепление иммунитета. Но заниматься даже обыкновенной гимнастикой нужно правильно, иначе можно навредить организму. Прочитайте несколько советов о том, как тренироваться после 35 лет и любоваться своим отражением в зеркале.

все фото взяты с открытых источников
все фото взяты с открытых источников

Какой вид спорта выбрать?

На это важный вопрос можно дать ответ, если учесть три фактора:

  • Наличие хронических заболеваний.
  • Уровень физической подготовки.
  • Личные предпочтения.

Если состояние здоровья не позволяет вам заниматься активно, то подойдут следующие виды спорта:

  • комплексы гимнастики;
  • пилатес;
  • калланетика;
  • плавание;
  • ходьба;
  • йога.

Если вы вели активный образ жизни, после 35 лет можно смело заняться бегом, плаванием, лыжным спортом, аквааэробикой, пойти в тренажерный зал. Личные предпочтения много значат. Монотонность – не ваш конек? Танцуйте. Йога поможет привести в порядок не только физическую форму, но и мысли. Плавание дает нагрузку на мышцы и поднимает настроение. Главное, чтобы работа над собой приносила удовольствие, тогда можно добиться максимального эффекта.

Как тренироваться?

Выбрать вид спорта, это еще не все. Важно с умом подходить к этому занятию.

  • Заниматься нужно систематически. Лучше посвятить спорту не менее трех раз в неделю. Не ждите быстрых результатов. Это неверно. Организму нужно привыкнуть к новому образу жизни, приспособиться. Обмен веществ меняется в течение месяца. Всему свое время.
  • Длительность тренировок нужно увеличивать постепенно. Не перегружайте сразу свои мышцы, длительность первых занятий не должно превышать 15 минут. Как только почувствовали, что перестали уставать, добавляйте время. Если вы занимаетесь в группах, то не делайте все упражнения непрерывно, дайте телу привыкнуть к переменам.
  • Помощь инструктора. Это не обязательный пункт, но, если занятия проходят в тренажерном зале, не отказывайтесь от консультации специалиста. Он даст ценные советы, которые вам пригодятся.
  • Правильное питание. Занятия спортом не дадут положительного эффекта, если вы продолжите переедать. Старайтесь не есть за два часа до тренировки. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, зелени. В режиме прокачки телу необходим белок.
  • Пропустите занятия, если вы плохо себя чувствуете. При плохом самочувствии происходит большая нагрузка на сердце, это недопустимо.
  • Ведите дневник тренировок, куда каждый день записывайте свои достижения.

Вперед к подвигу!

Согласитесь, что измениться непросто. Но ежедневные усилия принесут свои плоды. Вы станете выглядеть стройнее, моложе и привлекательнее. Появится чувство легкости, улучшится настроение. Спорт – путь к гармонии и долголетию. Ничего не бойтесь. Воспользуйтесь советами, и у вас обязательно все получится!

все фото взяты с открытых источников
все фото взяты с открытых источников
🎀 Чтобы получить больше полезной и интересной информации подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки! Спасибо за внимание! 🎀