18 subscribers

Почему недостаток сна вреден для вашего здоровья?

Почему недостаток сна вреден для вашего здоровья?

Многие эффекты недостатка сна, такие как чувство раздражения и неэффективная работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?

Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняется в стрессе, компьютерах и работе дома.

Однако стоимость всех этих бессонных ночей - это больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.

Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение , болезни сердца и диабет, и это сокращает продолжительность вашей жизни.

Теперь стало ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.

Сколько сна нам нужно?

Большинству из нас для правильной работы требуется около 8 часов хорошего сна в сутки, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше. Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно сна, а затем пытаетесь его достичь.

Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и тратите день на то, чтобы хоть немного поспать, скорее всего, вы не высыпаетесь.

Разнообразные факторы могут вызвать плохой сон, включая такие состояния здоровья, как апноэ во сне . Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.

Что произойдет, если я не буду спать?

Все испытывали усталость, вспыльчивость и недостаток внимания, которые часто следуют за плохим ночным сном.

Случайная ночь без сна заставляет вас чувствовать себя усталым и раздражительным на следующий день, но это не повредит вашему здоровью.

После нескольких бессонных ночей психические последствия становятся более серьезными. Ваш мозг затуманивается, мешая сосредоточиться и принимать решения. Вы начнете чувствовать себя подавленным, и можете заснуть в течение дня. Ваш риск получения травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге также увеличивается.

Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонными к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

Сон повышает иммунитет

Если вы, кажется, подхватили каждую простуду и грипп, что происходит вокруг, ваша вина может быть виновата. Длительное недосыпание может нарушить работу вашей иммунной системы, поэтому вы будете менее способны отбиваться от насекомых.

Сон может помочь вам похудеть

Меньше спать может означать, что вы прибавили в весе! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, как правило, набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов.

Считается, что это связано с тем, что люди, лишенные сна, имеют пониженный уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя сытым) и повышенный уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).